Huis Sociale Media Hoe u uw woede beheerst door uw perspectief te veranderen - dummies

Hoe u uw woede beheerst door uw perspectief te veranderen - dummies

Inhoudsopgave:

Video: TIM VAN ORSOUW - ZO LOS JE CHRONISCHE PIJN OP : DE TRIGGEPOINT RESET METHODE | INJURED DUMBASS 2024

Video: TIM VAN ORSOUW - ZO LOS JE CHRONISCHE PIJN OP : DE TRIGGEPOINT RESET METHODE | INJURED DUMBASS 2024
Anonim

Mensen zijn de enige bekende dieren die hebben een keuze over hoe zij de wereld bekijken. Je kunt ervoor kiezen om je woede te beheersen of je woede te laten beheersen. Niet alleen heb je keuzes over hoe je reageert op de wereld om je heen (bijvoorbeeld wanneer iemand je mishandelt), maar zelfs daarvoor heb je ook een keuze over hoe je de acties van die persoon waarneemt.

Denk je dat ze dat expres deed? Was het een ongeluk of deed hij het opzettelijk? Is de mishandeling specifiek op jou gericht? Zie je dit als een catastrofe - een levensveranderende gebeurtenis? Is dit iets waarvan je denkt dat het niet had mogen gebeuren? Deze vragen zijn allemaal vragen die je denkt, zij het onbewust, voordat je de kans krijgt om te reageren - of, beter nog, antwoordt op provocatie.

Je zou kunnen zeggen dat Mike een geboren pessimist is, maar dat is eigenlijk niet waar. Mensen zijn niet geboren met attitudes - deze attitudes komen voort uit levenservaring. Wat is is waar dat Mike het product is van een alcoholisch huis, waar dingen het ene moment goed kunnen verlopen en het volgende de ene chaos in het andere.

Hij ontdekte als een kind dat hij niet zou verwachten dat de goede tijden zouden aanhouden en dat hij en de rest van zijn familie altijd maar één biertje waren verwijderd van een familiale crisis. Dus, voor zijn hele volwassen leven, heeft Mike verwacht dat de meeste dingen uiteindelijk slecht zullen zijn, gezien genoeg tijd.

Ongeacht hoe liefdevol zijn vrouw is of hoe coöperatief zijn kinderen zijn, hij koestert in zijn achterhoofd deze verwachting dat elk moment van het slechte zal veranderen - en hij is klaar om woedend te reageren wanneer dat moment komt.

Waarom wordt hij boos? Het is Mike's manier om zichzelf te verdedigen tegen chaos, een manier om zich in controle te voelen - in tegenstelling tot toen hij een kind was dat zich onder het bed verstopte terwijl zijn alcoholische vader tot diep in de nacht rende en raasde.

Mike is zich niet bewust van hoe zijn vroege jeugd zijn kijk op de wereld beïnvloedde. Zoals de meeste kinderen van alcoholisten, stelt hij dat hij oké is, omdat hij die onaangename jaren heeft overleefd (lichamelijk tenminste). Hij heeft ook geen idee waarom hij zijn geduld zo gemakkelijk verliest.

Waarom boosheid 'blinde' woede wordt genoemd

Hoe intenser je woede, des te meer overweldigt het je centrale zenuwstelsel - met andere woorden, je hersenen. Wanneer je in staat van woede bent, ben je, voor alle doeleinden en doelen, doof, stom en blind voor alles wat er om je heen gebeurt - iets dat niet waar is als je alleen geïrriteerd bent of gewoon gek. Woedende mensen horen en voelen alleen hun eigen woede en ze zien alleen het doelwit van hun woede.Ragers ervaren vaak emotioneel geheugenverlies nadat ze zijn gekalmeerd - ze kunnen je niet eens precies vertellen wat hun buitensporige gedrag in de eerste plaats teweegbracht, noch herinneren ze zich iets van wat ze tijdens hun tirade zeiden en deden. Ironisch genoeg zijn ze vaak geschokt door de schade die ze veroorzaken en kunnen ze oprecht berouw hebben. Probleem is, omdat ze blind zijn voor hun eigen gevaarlijke emoties, ze moeite hebben om van deze ervaringen te profiteren.

De enige manier om woede effectief te beheren, is om te voorkomen dat het gebeurt - om vóór

te handelen voordat je in die staat van onbeheersbare emotie komt. Daarom is het belangrijk om onmiddellijk actie te ondernemen wanneer je je voor het eerst realiseert dat je boos wordt en om het advies te volgen over hoe je je hoofd koel kunt houden.

Hoe de minste twee kwaden bij woedebeheersing te kiezen Denk aan een situatie die u de laatste tijd geïrriteerd of boos heeft gemaakt. Stel uzelf de vraag: wat heeft die persoon gedaan waardoor deze emotie is ontstaan? Wat nog belangrijker is, waarom gedroeg hij zich zo? Kijk nu of je twee andere verklaringen kunt vinden voor het gedrag van die persoon. Overweeg hoe u zich zult voelen op basis van elk van deze mogelijkheden. Kies vervolgens degene die de minst

nadelige emotionele gevolgen zal produceren.

Stel dat u bijvoorbeeld geïrriteerd bent bij uw tandarts omdat u te laat bent voor uw geplande afspraak. Je eerste veronderstelling is: "Deze vent is zo hebzuchtig dat hij zijn dag met te veel patiënten heeft ingepakt, en nu moeten we allemaal wachten! "Oké, misschien is dat het geval. Probeer twee andere redenen te bedenken waarom hij te laat zou kunnen zijn. Misschien moest hij extra tijd doorbrengen met een patiënt die erg bang was voor tandartsen. Hoe zit het met een andere mogelijkheid? Misschien is de moeder van de tandarts ziek en moest hij een telefoontje van haar arts over haar toestand krijgen. Dat zou het ook kunnen zijn. Welk van deze scenario's zou u het minst van streek maken? Misschien is het de zieke moeder. Dus nu, alleen terwille van je eigen stressniveau, neem aan dat zijn moeder ziek is. Ga nog een stapje verder en probeer je in te leven in hem. Wauw, het moet moeilijk zijn om patiënten te zien en zo'n opgewekte façade in stand te houden als hij boos is over zijn moeder.

Misschien als je hem begrijpt, help je zijn dag een beetje gemakkelijker. (En als er niets anders is, heb je je irritatie niet in woede overleefd en je dag verpest.)

Hoe u uw woede beheerst door uw perspectief te veranderen - dummies

Bewerkers keuze

Hoe u uw LinkedIn-profiel kunt vermarkten voor de markt - dummies

Hoe u uw LinkedIn-profiel kunt vermarkten voor de markt - dummies

Wanneer het komt om het voordeel dat u van LinkedIn krijgt te maximaliseren, bent u uw grootste pleitbezorger. Hoewel je netwerk van connecties je helpt te groeien, gebeurt veel van je marketing zonder dat je erbij betrokken bent. Nadat je je profiel hebt aangemaakt, worden die en andere LinkedIn-activiteit van je gelezen en beoordeeld door de ...

Hoe u uw LinkedIn-netwerk kunt bouwen voordat u naar een nieuwe stad gaat - dummies

Hoe u uw LinkedIn-netwerk kunt bouwen voordat u naar een nieuwe stad gaat - dummies

Deze dagen, wanneer u naar een nieuwe stad moet verhuizen, kunt u er veel plannen voor maken op LinkedIn en op internet. Je kunt de buurten onderzoeken, de schoolsystemen bekijken en online naar huizen gaan. Je kunt een stap verder gaan als je van plan bent om naar een andere ...

Hoe u uw LinkedIn-contactinstellingen controleert - dummies

Hoe u uw LinkedIn-contactinstellingen controleert - dummies

U zeker wilt dat u de juiste instellingen selecteert contactinstellingen voor uw LinkedIn-profiel. Als u bijvoorbeeld op zoek bent naar een nieuwe baan, wilt u er zeker van zijn dat de optie voor Carrièremogelijkheden is gecontroleerd. Wanneer u klaar bent om uw contactinstellingen te controleren, volgt u deze stappen: Ga naar ...

Bewerkers keuze

Canon EOS Rebel XS / 1000D voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Canon EOS Rebel XS / 1000D voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Uw Canon EOS Rebel XS / 1000D heeft alle functies die u kunt gebruiken om fantastische foto's te maken. Je moet de beeldmodus instellen op het onderwerp van je foto en de Canon EOS Rebel XS / 1000D laat je volledig of gedeeltelijk automatisch gaan met de belichtingsinstellingen.

Canon Rebel T3-serie camera's: Live-modus Autofocus in Live View - dummies

Canon Rebel T3-serie camera's: Live-modus Autofocus in Live View - dummies

Live-modus Met autofocus kunt u de focus instellen op uw Canon EOS Rebel T3 of T3i zonder tijdelijk het voorbeeld van de monitor te verliezen. Bovendien, in plaats van het selecteren van negen autofocuspunten, verplaatst u eenvoudig een enkel scherpstelpunt over uw onderwerp. Aan de andere kant is de autofocus van de Live-modus merkbaar langzamer dan in de Quick-modus, en ...

Bewerkers keuze

Wijzigt Hoe tekstgrootte te wijzigen in Word 2016 - dummies

Wijzigt Hoe tekstgrootte te wijzigen in Word 2016 - dummies

Tekstgrootte wordt ingesteld in uw Word 2016 document gebaseerd over de meting van de oude letterzetter, ook wel punten genoemd. Hier zijn enkele aandachtspunten waarmee u rekening moet houden bij het opmaken van tekst in Word: hoe groter de puntgrootte, hoe groter de tekst. De meeste gedrukte tekst is 10 of 12 punten lang. Koppen zijn meestal 14 ...

Grammatica controleren in Word 2007 - dummies

Grammatica controleren in Word 2007 - dummies

Naast het controleren op correcte spelling, kunt u met Word 2007 ook om uw documenten te bewijzen om grammaticale fouten te voorkomen. U kunt de grammaticasuggesties van Word bekijken terwijl u door het document bladert, of u kunt een traditionele spellingcontrole uitvoeren. Word biedt u zelfs de kans om de gemarkeerde fout te onderzoeken en meer te leren van ...

Spelling controleren terwijl u typt in Word 2013 - dummies

Spelling controleren terwijl u typt in Word 2013 - dummies

Woord 2013 heeft een interne bibliotheek vol met ontelbare woorden, allemaal correct gespeld. Telkens wanneer u een woord typt, wordt het vergeleken met dat woordenboek. Wanneer het woord niet wordt gevonden, wordt dit als verdacht gemarkeerd in uw document. Het merk is een rode zigzaglijn. Mijn advies: blijf typen. Laat de "rode zigzag van een ...