Hoe u uw stress kunt meten - dummies

Een deel van Stress Management For Dummies Cheat Sheet

te vinden. Het herkennen van stresssymptomen en hoe vaak deze voorkomen, kan helpen je gaat met stress om. Gebruik de voorgaande twee weken als uw tijdschema en registreer het optreden van de volgende fysieke en emotionele tekenen en symptomen van stress. Nadat u uw stresssymptomen hebt geïdentificeerd en hoe vaak ze voorkomen, gebruikt u de stressbeoordelingsschaal om uw score te bepalen. Als uw score hoog is of als u een van de onderstaande symptomen met verhoogde frequentie of ernst ervaart, kunnen er naast stress andere factoren zijn. Misschien wilt u uw huisarts raadplegen en hem of haar laten bepalen wat de beste manier is om u te helpen deze symptomen te beheersen.

Stress symptoomschaal

0 = nooit
1 = soms
2 = vaak

3 = zeer vaak

____	vermoeidheid of vermoeidheid	____	gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid
____	kloppend hart	____	overmatig drinken
____	snelle pols	____	overmatig roken
____ < Verhoogde transpiratie	____	Overmatige uitgaven	____
Snel ademen	____	Overmatig gebruik van medicijnen of medicatie	____
Pijnlijke nek of schouders	____ < Gevoelens van streek	____	Lage rugpijn
____	Gevoelens van nervositeit of angst	____	Geknipte tanden of gebalde kaak
____	Verhoogde prikkelbaarheid > ____	Netelroos of huiduitslag	____
Zorgwekkende gedachten	____	Hoofdpijn	____
Ongeduld	____	Koude handen of voeten	____ < Gevoelens van verdriet
____	Krapte op de borst	____	Verlies van seksuele interesse
____	Misselijkheid	____	Woede gevoelens
____ > Diarree of obstipatie	____	Slaapmoeilijkheden	____
Maagklachten	____	Vergeetachtigheid	____
Nagelbijten	____	Racen of opdringerige gedachten	____
Krampjes of tics	____	Gevoelens van rusteloosheid	____
Moeilijkheden met slikken of droge mond	____	Moeilijkheidsgraad	____
Verkoudheid of griep	____	Periodes van huilen	____
Gebrek aan energie	____	Frequente afwezigheid van werk	____
Te veel eten	____	Uw totaal	s < tress-
en	ymptom	en	kern Uw stressscore Uw score Uw vergelijkingsscore 0-19 Lagere dan gemiddelde

20-39