Hoe onthoud ik belangrijke dingen - dummies

Hoe vaak bevindt u zich midden in een gang vol voedsel, krabt u aan uw hoofd en probeert u zich te herinneren wat u die avond nodig had voor het avondeten, of plotseling stoppen tijdens het rijden ergens omdat je niet kon herinneren waar je naartoe ging? Deze momenten gebeuren met iedereen.

Mensen hebben een druk leven, en soms worden dingen zoals boodschappenlijstjes of waar je naartoe moet gaan, in het achterhoofd verdrongen.

Maak je geen zorgen te veel over dit soort dingen. Het probleem ontstaat wanneer het de hele tijd gebeurt in plaats van slechts af en toe. Als u op deze manier regelmatig vergeetachtig bent, volgen hier enkele handige tips.

Herhalen, herhalen, herhalen

Mensen vergeten soms dat herhaling een krachtig hulpmiddel kan zijn om iets in hun langetermijngeheugen (dat is het permanente geheugen) te verplaatsen. Maar er is een talent voor herhaling.

Hier zijn een paar richtlijnen:

• Herhaal slechts een korte tijd. U hoeft geen uren te besteden aan het herhalen van iets, zoals een onderwerp dat u wilt onthouden. Als je dat te lang doorbrengt, zul je jezelf overtreffen. Breng in plaats daarvan slechts enkele minuten mentaal door met wat je wilt onthouden.
• Herhaal wat u periodiek wilt onthouden. Je hoeft dit niet elke dag op een bepaald tijdstip te doen - sterker nog, het is beter als je het op verschillende tijdstippen doet. Terwijl u bijvoorbeeld uw tanden poetst, gaat u verder met wat u wilt onthouden. De volgende dag, doe het terwijl je je aan het aankleden bent. Wanneer je informatie op verschillende tijdstippen herhaalt, vertel je je hersenen dat deze informatie belangrijk is, en het creëert een sterke verbinding in je langdurige hersenshops, zodat je het nog lang zult onthouden.
• Vergeet niet de lijst vanaf het begin te vermelden wanneer u informatie herhaalt. Vaak kunt u alleen dingen aan het einde van uw lijst herhalen of zelfs niet werken. Deze benadering is geen goede manier om je geheugen te trainen en je vergeet dingen vaker wel dan niet. Train jezelf om consequent dingen te herhalen in de volgorde waarin je ze hoort en aan het begin van de lijst, en je zult een groot verschil merken.

Rhyme om te onthouden, en andere nuttige strategieën

Je brein slaat informatie op met behulp van verschillende aanwijzingen. Eén aanwijzing gebruikt fonologische informatie - de manier waarop het woord klinkt. Je brein maakt een verband tussen woorden die hetzelfde klinken en onthoudt deze woorden wanneer je een ander woord probeert te bedenken.

Fonologische links kunnen verklaren waarom als je 'peer' probeert te zeggen, het enige waar je aan kunt denken, 'beer' is, of waarom je denkt dat iemands naam Diane is, terwijl het eigenlijk Donna is.Het feit dat je hersenen een verband leggen tussen woorden die hetzelfde klinken, maakt rijmwoorden zo'n geweldige trigger voor het onthouden van dingen.

Een andere aanwijzing die uw hersenen gebruiken is semantische informatie - feitelijke informatie over het woord, zoals de categorie waartoe het behoort en het doel ervan. Denk aan je lange-termijngeheugen als een grote bibliotheek. Uw bestandensysteem groepeert woorden in categorieën, zoals namen van fruit, meubels of dieren. Vervolgens wordt elke categorie onderverdeeld in meer specifieke categorieën, zoals huisdieren, wilde dieren, dieren die vliegen en dieren die zwemmen.

Veel handige tips kunnen u helpen informatie te onthouden als u geen papier en potlood in de hand hebt. Een daarvan is proberen een associatie te maken en deze aan een ander woord te koppelen. Het kiezen van rijmwoorden is een goede techniek omdat je hersenen woorden onthouden die hetzelfde klinken. Als je ze op muziek zet, worden de woorden nog gedenkwaardiger. Als u bijvoorbeeld een doktersafspraak hebt, kunt u een rijm verzinnen zoals "Zie dr. Brown, wanneer ik naar de stad ga. "De rijmpjes die je verzint, kunnen zelfs dom of onzinnig zijn; dat helpt gewoon om de woorden meer gedenkwaardig te maken (denk aan het werk van Lewis Carroll).

Een andere tip is om woorden in categorieën te onthouden. Als je je boodschappenlijstje probeert te onthouden, denk dan eens aan alle items die je kunt vinden in de zuivelgang, de groenten in de productensectie en de broodjes in de bakkerij. Als je een vergadering hebt en je moet verschillende belangrijke punten onthouden, organiseer ze dan in categorieën. Dit helpt u om meer informatie te onthouden dan wanneer u gewoon een doorlopend tabblad bijhoudt van al uw ideeën voor de vergadering in uw hoofd.

Vergeet niet om de informatie voor uzelf te herhalen. Het verzinnen van een rijm of een organisatiestijl volstaat niet om ervoor te zorgen dat u het zich herinnert. U moet de informatie een paar keer herhalen om er zeker van te zijn dat de verbinding sterk is. Als je iets belangrijks hebt dat je 's ochtends moet onthouden, herhaal het dan een paar keer voor jezelf voordat je in slaap valt. Het zal bijna altijd het eerste zijn waar je aan denkt als je 's ochtends wakker wordt. Probeer het zelf te zien!