Video: What are Self-Harm Behaviors? Kati Morton on Self-Injury, Cutting, Burning, Banging Head & therapy 2024
Om je woede onder betere controle te krijgen, zoek uit wat je weergeeft. In de volgende tabel worden de algemene categorieën van algemene triggers weergegeven. In de eerste kolom worden de triggercategorieën vermeld.
In de tweede kolom beoordeelt u elke triggercategorie van 1 tot 5 in termen van hoe vaak deze voor u is opgetreden. Een cijfer van 1 betekent bijvoorbeeld dat u deze woede-trigger zelden of nooit tegenkomt. Een rating van 3 betekent dat je deze trigger redelijk vaak tegenkomt. Een 5 betekent dat je dit probleem bijna altijd tegenkomt.
Geef in de derde kolom aan hoe problematisch de trigger voor u is. Een 1 geeft aan dat u zich weinig zorgen maakt over dit probleem. Sommige mensen raken bijvoorbeeld niet gestrest door tijdsdruk. Anderen vinden dat de tijdsdruk matig problematisch is en beoordeelt het item als een 3. Een paar mensen blazen dagelijks hun stapel vanwege problemen met de tijdsdruk, en ze beoordelen ze als 5.
Triggers die vaak voorkomen, en die volgens u zeer problematisch zijn, vertegenwoordigen uw persoonlijke snelknoppen .
Trigger | Beoordeling van hoe vaak | Beoordeling van hoe slecht |
---|---|---|
Oneerlijkheid | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
Tijdsdruk | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
Oneerlijkheid of teleurstelling | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
Bedreigingen voor zichzelf -esteem | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
Nadeel of discriminatie | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
Aanvallen | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |