Video: Droogtijd van acrylverf: verleng droogtijd met retarder of leer ermee omgaan 2024
Het goede nieuws voor je inspanningen om woede te beheersen, is dat emoties door hun aard van voorbijgaande aard zijn. Elke aflevering van woede heeft een beginpunt (begin), een middelste fase (waar het piekt en begint terug te wijken) en een eindpunt (resolutie).
Emoties werken ook op het principe van de zwaartekracht - wat omhoog gaat, moet onvermijdelijk naar beneden komen. Woede lost zichzelf altijd op en zal dit ook doen zonder enige inspanning van jouw kant. De gemiddelde volwassene is binnen vijf tot tien minuten over zijn woede heen. U hoeft niet te reageren in een poging de woede te laten verdwijnen.
Het reliëf dat je zoekt, komt van de spanning en gedachten die gepaard gaan met boosheid als je er maar genoeg tijd voor over hebt. In feite is tijd je bondgenoot. De echte paradox hier is dat hoe meer tijd je toestaat om boos te zijn, hoe eerder je vrij bent van deze emotie.
Volg deze tips om uzelf voldoende tijd te geven:
-
Denk eraan dat de tijd aan u ligt. Niemand, niet de kwaadste persoon in leven, blijft heel lang boos.
-
Vergeet niet dat geduld een deugd is. Niemand heeft ooit een hartaanval gehad of stierf aan een vroege dood als gevolg van te geduldig te zijn.
-
Herhaal zo vaak als nodig voor jezelf: "Ook dit zal voorbijgaan. " Soms gaat een beetje wijsheid een lange weg.
-
Zeg tegen jezelf herhaaldelijk: "Less is more. " Bij het beheren van een aflevering van woede loont het vaak om een meer passieve houding aan te nemen.