Gebruik van tolerantie als techniek voor woedebeheersing - dummies

Woede is de emotie van intolerantie die kan worden beheerd door tolerantie te oefenen. Intolerantie betekent dat je het gezichtspunt of gedrag van een andere persoon niet accepteert. Woede zegt dat je denkt dat je gelijk hebt en dat de andere persoon ongelijk heeft. Het kan niet eenvoudiger dan dat.

Woede verdedigt de luisteraar tegen elke verandering in zijn manier van denken. In plaats van de uitdaging van een eerlijk meningsverschil te accepteren, neemt de intolerante persoon zijn toevlucht tot intimidatie, belediging of terugtrekking - alles gevoed door woede - als een manier om zijn geloof vast te houden.

Hoe intolerant iemand is, des te intenser zijn woede.

Doe de volgende keer dat je boos wordt over iets dat een ander zegt of doet, het volgende:

• Herinner jezelf eraan dat als je veilig bent in je manier van denken, je absoluut niets hebt om te verdedigen. Dat iemand anders anders denkt dan je denkt, wil niet zeggen dat je het bij het verkeerde eind hebt of dat je je eigen overtuigingen en acties noodzakelijkerwijs moet rechtvaardigen.

• In plaats van defensief te zijn (dat is waar intolerantie om draait!), Ga je de overtreding aan. Zeg tegen de ander: "Vertel me daar meer over. Ik zou graag willen begrijpen hoe je tot die mening bent gekomen. Dit is jouw kans om mij te onderwijzen. "

• Maak het gesprek niet persoonlijk. Focus op problemen en geen persoonlijkheden. Richt uw commentaar op de kwestie in kwestie (bijvoorbeeld: "Ik ben het er niet mee eens dat de ouders hun tienerdochters pillen moeten geven") in plaats van de persoon aan de andere kant van het debat ("Jij") dom zijn om zo te denken! ").

• Zoek naar punten van overeenstemming. Ouders die bijvoorbeeld discussiëren over het al dan niet verstrekken van anticonceptiepillen aan hun dochters, kunnen beginnen door (hardop) af te spreken dat zij zich natuurlijk zorgen maken over de ultieme veiligheid en welzijn van hun kinderen.

• Vermijd het gebruik van krachtpjes. Vloeken en vloeken demeans alleen de andere persoon en onderdrukt elke productieve uitwisseling van ideeën. Je kunt beter zeggen: "Ik weet echt niet wat ik moet zeggen als je zo handelt" dan te zeggen: "Je bent een ezel, en dat weet je! "

• Vermijd in elk geval minachting. Minachting - zuchten, je ogen rollen - geeft niet alleen een gevoel van intolerantie weer, het vertelt de andere partij dat je denkt dat hij (en zijn ideeën) volkomen waardeloos zijn. Het is gewoon een manier om te zeggen: "Ik ben beter dan jij! "

Diversiteit zoeken om te helpen bij woedebeheersing

Het goede nieuws is dat er geen gen is voor intolerantie.Het is een houding die mensen oppikken door levenservaring. Als je opgroeit in een gezin dat verschillende gezichtspunten tolereert, ben je geneigd om dat ook zelf te doen. Hetzelfde is waar als je bent opgegroeid in een intolerant gezin.

Eén tegengif voor intolerantie is diversiteit. Intolerantie is een manier om te proberen te vereenvoudigen wat een steeds veranderende, complexe wereld is. Diversiteit helpt je je horizon te verbreden en ziet dat de "zee van ideeën, overtuigingen en gedrag" enorm en eindeloos is. Waarheid zit meestal ergens tussen wat 'ik' denkt en wat 'jij' gelooft.

Diversiteit is gemakkelijker te bereiken dan je je misschien zou voorstellen. Hier zijn enkele tips om een ​​meer wereldlijke - en dus tolerantere - persoon te worden:

• Lees over andere religies dan de jouwe. De meeste boekwinkels zijn gevuld met allerlei religieuze titels.

• Koop kranten van andere plaatsen dan waar u woont. abonneer je op de New York Times als je uit een klein stadje in het middenwesten komt. Woon je in New York City, laat dan je tante in de staat New York haar papieren sturen.

• Probeer elke keer dat je een restaurant binnenstapt iets nieuws. Dit dwingt je uit je comfortzone te komen.

• Wees avontuurlijk gedurende het hele leven.

• Wanneer u naar een feest gaat, zoekt u de persoon op die u nog niet kent en begint u een gesprek. Als je alleen praat met de mensen die je kent, heb je minder kans om iets nieuws te ontdekken.

• Reis zo uitgebreid als uw portemonnee mogelijk maakt. En probeer naar verschillende regio's van het land (of de wereld) te gaan. Als je daar bent, breng dan wat tijd door met praten met de lokale bevolking. Maak een punt van sociale contacten met mensen met een andere raciale en etnische achtergrond dan de uwe.

• Lees alle kranten in de krant elke dag - niet alleen die waar u het mee eens bent.

• Bezoek musea en kunstgalerijen.

• Hang rond met mensen van verschillende leeftijden.

• Je zult versteld staan ​​hoe anders mensen veel jonger en ouder zijn dan je denkt. Woon gratis lezingen bij van lokale en niet-stedelijke autoriteiten over verschillende onderwerpen.

• De meeste communities bieden lezingenreeksen of soortgelijke culturele ervaringen. Als je in een heel klein stadje woont, kijk dan naar een grotere stad in de buurt en maak er een punt van om erheen te reizen om van deze dingen te profiteren. Houd je ogen open en je mond dicht.

• Nu leren, later bespreken. Hoe de media te vermijden voor woedebeheersing

Een gratis pers komt met een prijs. Tegenwoordig, vooral met de komst van kabelnieuws, heeft de media zichzelf getransformeerd in een polarisatiepunt-contrapunt-uitdrukking van extreme standpunten over vrijwel elk onderwerp. Uitwisselingen tussen "experts" zijn doelbewust intens, luidruchtig, argumentatief en soms boos.

In plaats van je intellect te verruimen, kweekt de media onbeschaafd discours en een klimaat van intolerantie. Als je niet boos

voor was, begon je naar kabelnieuws te kijken, binnenkort ben je er. Hoewel media op televisie ongetwijfeld meer stimulerend en onderhoudend is, wekt het ook meer passie op.Als je gewoon geïnteresseerd bent in wat er in de wereld om je heen gebeurt - zonder al die wraakdragende retoriek - kun je je beter afmelden voor gedrukte media of lokale radio en televisie.

Zelden bieden de media u 'goed nieuws' - het neigt naar het negatieve. Als je al een pessimistische, cynische kijk hebt of een slecht humeur hebt, is het laatste wat je nodig hebt meer negativiteit - wat nog maar één ding is dat je vat op woede.