Hoe uw lichaam reageert op woede Triggers - dummies

Je lichaam is de eerste responder voor woede-triggers. Deze reacties gebeuren vrijwel onmiddellijk en vaak zonder bewustzijn. Mensen hebben allemaal hun eigen unieke patroon van fysiologische reacties op woede-triggers. Hier zijn twee voorbeelden van verschillende antwoorden:

Melissa merkt op dat haar handpalm vochtig wordt tijdens het woon-werkverkeer. Aanvankelijk denkt ze dat haar doorrijdend verkeer haar misschien gespannen maakt. Naarmate de weken vordert, merkt ze echter andere fysieke tekenen op, zoals een strak gevoel in haar keel en voelt het 's middags te koud aan, ook al zijn de temperaturen in het gebouw ideaal. Geleidelijk verbindt ze deze gewaarwordingen met een bewustzijn van verschillende emoties.

Aan de andere kant, werkt Bob op hetzelfde kantoor en heeft hij verschillende gevoelens op weg naar zijn werk. Hij begint spanning in zijn hele lichaam op te merken, een verhoogde hartslag en veelvuldige maagklachten op zijn woon-werkverkeer. Eerst heeft Bob geen idee waarom deze gevoelens hem consequent vergezellen op zijn drang naar werk. Hij begint echter ook zijn gevoelens te verbinden met verschillende gevoelens van onbehagen.

Dus je kunt je afvragen welke andere soorten lichamelijke gewaarwordingen gewoonlijk gepaard gaan met het begin van woede. De volgende lijst geeft je een gids voor veel van deze sensaties, hoewel de lijst eindeloos zou kunnen zijn. We raden u aan op uw hoede te zijn voor dit soort sensaties:

• Snel ademen

• Duizeligheid

• Blozen

• Kleur aftappen van gezicht

• Zweten

• Lichaam beeft

• Handen trillen

• Maagklachten

• Strakheid in de keel

• Clenched caw

• Clenched fist

• Gepofte houding > Tandenknarsen

• Hoofdpijn

• Te warm of te koud voelen

• Grimacing

• Glaring

• Rapid pulse

• Voice-volume en toonveranderingen

• Omcirkel de sensaties die u opmerkt herhaaldelijk. Je kunt herkennen dat deze fysieke reacties ook vaak gepaard gaan met andere emoties dan woede. Goede observatie! Om te weten wat wat is, moet je je eerst bewust worden van deze gewaarwordingen in je lichaam. Dan kun je ze verbinden met verschillende emoties en gevoelens.