Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation 2024
Deel van Angst & Depressie Werkboek voor Cheat Sheet Dummy's
Schuldig voelen over dingen die in het verleden zijn gebeurd of denken dat iets vreselijks net om de hoek ligt, staat centraal bij de meest angstige en deprimerende gedachten. Om jezelf in het hier en nu te houden, gebruik je deze technieken:
-
Ga rustig zitten en noteer je omgeving. Let op het licht, de geluiden en alles om je heen.
-
Vermijd de verleiding om te oordelen of te evalueren, en observeer gewoon.
-
Merk op dat je adem in en uit je lichaam gaat.
-
Let op hoe uw lichaam aanvoelt terwijl u zit.
-
Zit, adem, observeer en blijf in het heden. Als je gedachten zich gaan bezighouden met zorgen of zorgen, trek je gewoon terug naar het heden.