Maken Anger Your Ally - dummies

Als je ervoor kiest woede constructief te gebruiken, zul je je bij de rangen van sommige mooie opvallende mensen - George Washington, Martin Luther King, Jr., Jezus Christus, Gandhi en Moeder Teresa, om er maar een paar te noemen. Dit zijn maar een paar mensen die weliswaar boos zijn - over armoede, raciale onrechtvaardigheid, bezetting van hun landen door buitenlandse machten - maar die hun woede hebben gekanaliseerd in constructieve actie die de wereld ten goede heeft veranderd.

Hier zijn slechts enkele redenen waarom je zou moeten overwegen om boos te worden als je bondgenoot in het bouwen van een nieuw, gezonder, gelukkiger en productiever leven.

Woede is een ingebouwde bron

We zijn geboren met een vermogen tot woede. Moeders herkennen woede bij pasgeborenen al op de leeftijd van 3 maanden. Woede is niet iets dat geleerd of verdiend moet worden, zoals geld of vriendschap. Het is aan jou om te ervaren als de noodzaak zich voordoet. Zie het als je geboorterecht.

Stel jezelf de vraag: Wil ik deze innerlijke bron gebruiken om mijn leven te reconstrueren?

Woede is stimulerend

De e in emotie staat voor "energie. "Woede produceert een onmiddellijke toename van adrenaline, waardoor uw pupillen verwijden, uw hart sneller gaat kloppen, uw bloeddruk hoger wordt en uw ademhaling versnelt. Als je echt boos bent, staan ​​zelfs de haren in je nek op! Je lever reageert door suiker vrij te geven en bloed verschuift van je interne organen naar je skeletspieren, waardoor een algemene spanning ontstaat. Je bent energiek en klaar voor actie. Onthoud echter dat emoties van korte duur zijn - ze komen en gaan. Het is dus noodzakelijk dat je slaat terwijl het ijzer (letterlijk) heet is en gebruik de boze energie in je voordeel voordat het verdampt.

Stel jezelf de vraag: Wil ik stoppen met het verspillen van energie aan onproductieve woede?

Woede dient als een katalysator voor nieuw gedrag

Het -botsage deel van emotie heeft te maken met motiverend gedrag. Als je op mij lijkt, zijn er dingen die je in je leven wilt veranderen. Maar je bent bang, toch? Je bent onzeker over wat er zal gebeuren als je de status-quo loslaat en je leven in een nieuwe richting beweegt - misschien een nieuwe relatie, een nieuwe carrière, een nieuwe stad, of een nieuwe, gezondere levensstijl (lid worden van een sportschool, starten een dieet, het opgeven van alcohol). Dus, je doet niets - dat wil zeggen, totdat je boos genoeg bent over de manier waarop de dingen zijn die je in actie komt.

Stel jezelf de vraag: Hoe kan ik mijn leven verlengen door constructieve woede?

Woede communiceert

Woede vertelt de wereld hoe ellendig je bent - hoe un blij, niet is voldaan, niet tevreden, VN opgewonden en niet hield van je gevoel.Woede spreekt het un spreekwoord! Denk aan de laatste keer dat je woede mondeling uitte. Weet je nog wat je zei? Was het zoiets als: "Ga weg mijn terug," "Je geeft niks om me ," " Ik ben het beu om van hand tot mond te leven, "Of" I geven, geven, geven en I krijgen niets terug. "Ik weet zeker dat anderen hoorden wat je zei, maar dat deed je? Heb je naar je boosheid geluisterd? Luister naar wat het je vertelt over wat er mis is met je leven en wat je moet doen om het te corrigeren. De meest nuttige emotionele dialoog die je hebt, is degene die je bij jezelf hebt. Stel jezelf de vraag:

Wat zegt mijn woede over mij?

Woede beschermt u tegen schade Woede is een essentieel onderdeel van dat ingebouwde "vecht-of-vlucht" -antwoord dat u helpt zich aan te passen en de uitdagingen van het leven te overleven. Woede is de vechtcomponent - het deel dat je beweegt om aanstootgevende maatregelen te nemen om je te verdedigen tegen bestaande of waargenomen bedreigingen.

Word je ooit boos genoeg om op te komen voor je rechten? Gebruik je ooit woede om grenzen te stellen aan grof of onachtzaam gedrag van andere mensen? Word je ooit boos en zeg je tegen iemand: "Hé, dat is onbetaalbaar! "," Stop hier gewoon - ik ga hier niet zitten en mijzelf nog langer onderwerpen aan dit misbruik ", of" U kunt andere mensen in dit kantoor pesten, maar u zult mij niet pesten. "Ik hoop het, want anders ben je misschien wel op weg om een ​​slachtoffer te worden!

Stel jezelf de vraag:

Hoe kan ik mijn woede gebruiken om mezelf op een positieve manier te verdedigen?

Woede is een tegengif voor impotentie Impotentie - ontbreekt aan kracht en vermogen - voelt slecht. Impotentie reikt veel verder dan de seksuele soort. Je kunt impotent zijn in hoe je omgaat met de wereld om je heen - je relaties, je baan, je financiën, je gezondheid, je gewicht, het verlies van dierbaren, enzovoort. Je voelt je zwak en ontoereikend, niet opgewassen tegen de taak die voorhanden is.

Dan word je boos - en plotseling krijg je een gevoel van empowerment, een gevoel van kracht, vertrouwen en competentie. Je staat recht voor de frustraties en conflicten die je hebt gemeden. Woede is een emotie: "Ik kan dit probleem oplossen", "Ik kan hier een verschil maken" "Ik kan succesvol zijn als ik het probeer. "

Let op je houding wanneer je je de volgende keer neerslachtig voelt, neerslachtig en impotent over iets belangrijks in je leven. Merk dan op hoe je houding verandert wanneer je wordt geactiveerd en de leiding neemt over de situatie. Je zult versteld staan ​​van het verschil.

Stel jezelf de vraag:

Hoe vaak bezwijk ik aan impotente woede?