Beheer je boosheid om je werk koel te houden - dummies

Deel uit van Anger Management For Dummies Cheatsheet

Een stap in de richting van het echt beheren van je boosheid is leren hoe je je werk koel kunt houden. Als je het zat bent om ontevreden, ontevreden en ontmoedigd te zijn op je werk, zijn hier een paar dingen die je kunt doen om het probleem op te lossen:

• Accepteer de realiteit van je situatie. Niet alles op de werkplek kan worden gewijzigd. Stop met focussen op hoe dingen moeten zijn en in plaats daarvan omgaan met hen zoals ze zijn.

• Stop met het aanpassen van het probleem. Alleen omdat je niet de gewenste verhoging hebt gekregen of omdat je het verkeerde eind hebt van een bedrijfsbeleid, betekent dit nog niet dat iedereen je uit wil halen. Probeer erachter te komen hoeveel van het probleem je echt bezit en hoeveel te wijten is aan krachten van buitenaf.

• Trek terug. Stop met het geven van 120 procent op het werk. Stel een aantal gezonde limieten in voor de energie die u aan het werk besteedt - spaar enkele voor andere dingen zoals familie, vrienden, recreatie en misschien een spiritueel leven. Balans geeft je daadwerkelijk meer energie op het werk.

• Kijk naar het glas als halfvol. In plaats van zoveel na te denken over alle dingen die je niet leuk vindt aan werk, denk dan eens aan iets positiefs - iets waar je controle over hebt, een deel van het leven waar je geen zin in hebt slachtoffer. Vind een voordeel in wat u op het werk doet. Geen enkele klus is slecht. Wat is de zilveren voering op de manier waarop je de kost verdient? Wat is er aan werk waar je dankbaar voor bent?

• Krijg wat oefening.
  Regelmatige, matige lichaamsbeweging is een manier om je woede na het werk te ontgiften. Die 30 minuten beweging op weg naar huis vanuit kantoor kan het verschil maken in hoe uw avond gaat.

• Wees vergevingsgezind. Geen enkele klus is perfect. Het is belangrijk om je werkgever daarvoor te vergeven! En vergeef jezelf dat je werkt in een situatie die moeilijk en frustrerend kan zijn.

• Als je echt een vreselijke, onveranderlijke werksituatie hebt, besef je dat je waarschijnlijk opties hebt. Ontwikkel een cv en een werkzoekplan. Overweeg extra school of training. Weten dat je opties hebt, helpt je kalmeren.