Vrienden en familieleden beheren met emotionele intelligentie - dummies

Hier volgen enkele manieren om emotionele intelligentietechnieken te oefenen met goede vrienden en familieleden kunnen je helpen moeilijke situaties onschadelijk te maken en een gebalanceerde, bevredigende relatie met je geliefden te onderhouden.

Beginnen met het eindspel

Mensen sluiten soms het contact met familieleden en vrienden soms volledig af en u bevindt zich mogelijk in een situatie waarin helemaal geen contact uw enige gezonde keuze is, maar de volgende gevallen zijn waarin: je verwacht in contact te blijven met deze vrienden en familieleden.

Omdat je deze persoon waarschijnlijk al heel lang kent, heb je waarschijnlijk al een goed idee hoe groot de kans is dat ze zal veranderen. Je familielid of vriend heeft waarschijnlijk ingesleten gewoonten of gedragingen die je niet gemakkelijk kunt veranderen.

Ervan uitgaande dat u nog lang met deze persoon te maken krijgt, waar kunt u op hopen in de relatie? Hier zijn enkele voorbeelden:

• elkaar alleen op feestdagen en familiebijeenkomsten zien (een of twee keer per jaar)

• Regelmatig samenkomen (eens per maand of zo)

• Interactie regelmatig (minstens elke week of langer)

Hoe minder vaak u nodig hebt om te communiceren, hoe gemakkelijker u kunt handelen met de situatie. Ongeacht hoe vaak je deze persoon ziet, bereid je mentaal voor op deze interacties door eerst na te denken over hoe je de controle houdt wanneer je deze persoon begroet. Stel je voor dat je haar groet en wat openingsvragen stelt ("Hoe gaat het met je? Wat heb je gedaan sinds ik je het laatst zag?" Enzovoort).

Denk ook na over hoe je wilt dat de interactie eindigt. Stel dat je een weekend met je moeder doorbrengt. Elke ontmoeting tot op dit punt is geëindigd met het gevoel dat je heel gespannen en emotioneel uitgeput bent en aan het eind van de interactie amper tegen je moeder spreekt. Aan het einde van dit weekend wil je emotioneel en in een kalme en hartelijke stemming met je moeder op een gelijkmatige kier vertrekken.

Credit: © iStockphoto. com / Greg Nicolas 2005

De relatie bereiken die je wilt

Als je een minder bittere relatie wilt, een relatie met een kalmer en meer civiel discours als uitkomst, met je moeilijke familielid of vriend, dan kun je deze nemen stappen om uw relatie beter te beheren de volgende keer dat u voldoet:

• Neem de opmerkingen van de andere persoon niet persoonlijk op.

• Ontdek hoe u uw emoties beheerst en kalm blijft.

• Onthoud dingen te zeggen waar je later spijt van zult krijgen.

• Neem het vuur. Accepteer het fout te hebben op onbetekenende punten (je kunt je beledigd voelen, maar wat?).

• Probeer geen punten te maken of de argumenten te winnen.

• Wees vriendelijk en beleefd (zelfs als het pijn doet).

• Probeer onderwerpen te bespreken waarover u het eens bent.

• Blijf bij de positieve persoon wanneer de ander negatief praat.

• Wacht op je tijd - de ontmoeting eindigt uiteindelijk en bedenk hoeveel beter je zult voelen nadat je deze persoon gedag zegt.

• Probeer uw bezoek op een goede manier te beëindigen, zowel mondeling als emotioneel.

Misschien kom je nooit op het punt dat je de geweldige relatie hebt tussen verhalenboeken en sitcoms uit de jaren 50. Je kunt echter minder pijn en schuld ervaren als je een slechte relatie hebt met iemand met wie je in de buurt bent. Het stellen van een realistisch doel voor de relatie kan je echt helpen om je verwachtingen op een constructievere manier vorm te geven. Je verwachtingen bepalen je ontmoetingen. Als je begint met onrealistische verwachtingen, raak je alleen gefrustreerd en boos wanneer de interactie niet aan die verwachtingen voldoet.