Inhoudsopgave:
Video: Game Theory: Doki Doki's Buffest Meme EXPOSED (Doki Doki Literature Club Memes) 2024
Naarmate je ouder wordt, moet je je hersenen oefenen om een deel van de natuurlijke krimp te voorkomen. Beginnend op de leeftijd van 50, verliest uw 3-pond hersenen geleidelijk haar volume in gewicht, zodat, op de leeftijd van 75, het ongeveer 2. 6 pond weegt. Veel van de krimp in je hersenen is door waterverlies.
Verschillende delen van uw hersenen verliezen hun volume met verschillende snelheden. Je frontaalkwabben - die dienen als je uitvoerende controlecentrum, je gevoel geven en je laten voorkomen dat onbeleefde en ongepaste opmerkingen worden weggevaagd - laten de grootste mate van krimp zien in vergelijking met enig ander deel van je cortex. De frontale lobben kunnen tussen de 50 en 90 tot 30 procent krimpen.
Als je naar een andere manier kijkt, verliezen je frontale lobben 0. 55 procent van hun volume elk jaar na de leeftijd van 50. Naarmate de frontale lobben kleiner worden, zul je een deel van je vermogen om in controle te zijn te verliezen - dat is, bent u misschien minder geremd over wat u zegt of doet. (Misschien zul je nu niet zo verrast zijn door enkele van de onbeschofte opmerkingen die uit de mond van je grootvader komen). Je frontale kwabben spelen ook een grote rol in je vermogen om lang genoeg op te letten om herinneringen op korte termijn te vormen. Als je frontachtlobben onvoldoende werk doen, kunnen ze je gevoelig maken voor verstrooidheid. Naarmate je ouder wordt, kun je meer geneigd zijn te vergeten waar je je sleutels hebt geplaatst of waarom je een kamer binnenkwam. De frontaalkwabben zijn ook verantwoordelijk voor
verbaal vloeiend (wat het vermogen is om de woorden te vinden die je wilt wanneer je ze wilt) en uitvoerende functie, wat in de loop van de jaren ook meer mentale inspanningen kan vergen.
wandbeenkwab. Omdat ze het constructievermogen, de coördinatie en de ruimtelijke oriëntatie controleren, kunnen deze vaardigheden ook worden beïnvloed, wat bijdraagt tot de toename van de valincidenten bij ouderen. Uw temporale kwabben, die u helpen de kern van een ervaring te onthouden, krimpen tot 20 procent naarmate u ouder wordt. Dit betekent dat uw vermogen om te onthouden wat u hoort en zegt, hapert naarmate u ouder wordt. Je temporale kwabben moeten ook proberen om ontoereikende informatie te interpreteren die binnenkomt als je gehoor faalt.
Neem deel aan een debat - neem deel aan een politieke campagne of word lid van een communitygroep.
- Luister naar colleges en audioboeken en bespreek ze daarna. Een lokale boekenclub is een geweldig forum om je geest actief bezig te houden en gelijktijdig sociaal genot te krijgen.
- Ga de discussie aan met je partner, partner en levenslange vrienden over herinneringen die je collectief hebt. Roep je studievriend op en praat over oude tijden.
- Zo'n intellectuele activiteit heeft hetzelfde gunstige effect op de slaaplobben als het pompen van ijzer op de biceps. (Maar maak je geen zorgen - je hoofd zal niet uitpuilen als de armen van een gewichtheffer.)
Naarmate je ouder wordt, krimpt je
hippocampus ook. Tussen de 50 en 90 jaar verliest het tot 20 procent van zijn volume. De niveaus van de neurotransmitter acetylcholine - cruciaal voor het geheugen en actief in uw hippocampus - dalen naarmate u ouder wordt en naarmate uw hippocampus krimpt. Je hippocampus is centraal betrokken bij het verplaatsen van je kortetermijnherinneringen naar herinneringen op de lange termijn. Het volumeverlies van uw hippocampus betekent dat het verwerven van nieuwe herinneringen iets moeilijker kan zijn in vergelijking met eerder in uw leven. De situatie is echter verre van hopeloos. Je hersenen worden sterk beïnvloed door veranderingen in je voeding, dus het is jouw taak om ervoor te zorgen dat je de best mogelijke voeding hebt. Eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag.
Uw
occipitale lobben - gewoonlijk de visuele cortex genoemd - verliezen ook massa. Het vermogen van de occipitale lobben om visuele informatie te verwerken hapert, maar net als je slaaplobben hebben ze te maken met ontoereikende informatie die binnenkomt. Dit gebrek aan informatie om te verwerken is grotendeels te wijten aan de verslechtering van je oogzenuw en netvlies. Doe het volgende om uw achterhoofdlobben goed te houden:
Woon kunst- en fototentoonstellingen bij.
- Ga op uitstapjes.
- Deel uw foto's met vrienden en familie.
- Gebruik brillen als u ze heeft en werk uw voorschrift minstens elk jaar bij met behulp van uw opticien. Blijf op de hoogte van de gezondheid van het oog door regelmatige controle met uw oogarts.
- Omdat de achterhoofdlobben verantwoordelijk zijn voor het interpreteren van visuele informatie, zorgt het doen van dingen die visueel geheugen vereisen voor een goede workout voor de lobben.
Uw neuronen niet laten krimpen
Het krimpen in uw hersenen is niet alleen te wijten aan het verlies van water. Uw dendrites worden ook kleiner en hebben minder vertakkingen en dus minder verbindingen. Uw dendrieten vormen het deel van uw neuronen dat uitreikt naar andere neuronen en informatie opneemt. Minder dendrieten en dendriettakken betekenen minder kans om te denken en verbindingen vormen herinneringen van meerdere kanalen.
Hoe meer je jezelf intellectueel uitdaagt, hoe meer je brein nieuwe dendritische verbindingen met andere neuronen ontwikkelt. Je brein kan ondanks je leeftijd nieuwe dendritische verbindingen maken gedurende je hele leven. Een geweldige manier om de trend van geheugenverlies te bestrijden is om nieuwe informatie te leren, jezelf uit te dagen om te vertakken en op manieren te denken die je nog niet eerder hebt gedaan. Als je om te beginnen meer dendritische verbindingen hebt, ervaar je minder impact op je hersenen als je na verloop van tijd wat begint te verliezen.
