Motivatie voor Dummy's Cheat Sheet (Engelse editie) - dummies

Motivatie heeft alles te maken met de wilskracht om te beginnen - en als je eenmaal begint, kan het je leven op vele manieren sturen. Deze Cheat Sheet geeft je de essentiële info die je nodig hebt om je op weg te helpen.

Tien motiverende tips

Dingen bereiken kan moeilijk zijn als u zich gedemotiveerd voelt. Help jezelf om gemotiveerd te raken en gemotiveerd te blijven door altijd deze tien snelle en eenvoudige tips in gedachten te houden:

Begin met het einde in gedachten. Als u weet waar u naartoe gaat, kunt u een duidelijk pad volgen en uw doel bereiken.
Weet waar je moet beginnen. Als u eerst een eenvoudige stap kiest, krijgt u aanmoediging en een positief gevoel om door te gaan naar de volgende stap.
* Blijf op schema. Door je voortgang te controleren, kun je zien hoe het met je gaat en kun je aanpassingen aanbrengen als dat nodig is, zodat je je doel kunt bereiken.
Geloof in jezelf. Door vertrouwen te hebben in jezelf en je innerlijke kracht, kun je positieve veranderingen aanbrengen die goed voor je zijn.
Motiveer je team. Deze tip helpt iedereen zich gelukkiger, betrokkener en productiever te voelen.
Vraag om ondersteuning van collega's en vrienden. Naar mensen gaan die je kent en vertrouwt, kan je enorm helpen. Je kent elkaar al, dus er zijn geen belemmeringen.
Neem een positieve kijk. Positief zijn helpt je onderbewustzijn zich te concentreren op een manier om de uitdaging aan te gaan.
Beloon uw prestaties. Door 'goed gedaan' te zeggen tegen jezelf, kun je je goed voelen en krijg je de aanmoediging en stimulans om door te gaan.
De kracht hebben om van richting te veranderen. Een verandering aanbrengen is een positieve actie in plaats van vast te zitten in een sleur. Van boeg veranderen kan vaak helpen om andere en effectievere benaderingen te zien om je vooruit te helpen.
Visualiseer uw succes en zie een positief einddoel. Door een situatie te visualiseren, kun je een gebeurtenis in je hoofd oefenen voordat deze plaatsvindt, zodat je lichaam en geest je naar je doel kunnen drijven omdat je al hebt geoefend.

Overweeg uw demotivators

Mogelijk moet u controleren of er iets is dat u tegenhoudt om met de betreffende taak door te gaan. Bekijk de volgende demotivators om te zien of ze op u van toepassing zijn en of u uw situatie moet veranderen.

Je hebt niet genoeg tijd. Wees realistisch over hoe lang uw taken zullen duren.
Je kunt het niet betalen. Besteed tijd aan het uitwerken van uw budget.
U hebt te veel andere prioriteiten. Bepaal uw prioriteiten en blijf bij hen.
Je voelt je overweldigd. Begin met een paar eenvoudige taken, zodat u niet al te veel taken tegelijkertijd uitvoert.
* De deadline is te strak. Houd rekening met het onverwachte en bouw voldoende tijd in voor uw taak.
U kunt geen voordelen zien. Zoek naar een voordeel, hoe klein ook!
Je taak sluit niet aan bij je visie. Beoordeel uw algemene visie. Om gemotiveerd te blijven, moet je taak worden gekoppeld aan je visie van wat je probeert te bereiken.
Het weer is niet goed. Altijd een excuus; te warm, te koud. Maar het weer verandert en jij ook! Een motiverende omgeving creëren

Uw omgeving kan een sterke invloed hebben op hoe u zich voelt. Afleiding kan van invloed zijn op uw motivatie en voorkomt dat u doorgaat met wat u moet doen. Denk aan:

Verlichting:

Natuurlijk daglicht, zonlicht of licht met een volledig spectrum zijn allemaal ideaal om u gestimuleerd te houden. Geluid:
Sommige mensen werken graag met achtergrondruis of met muziek. Anderen worden afgeleid door het geroezemoes van kantoorapparatuur, mensen die praten of verkeer van buitenaf. Bepaal welke geluiden je draaglijk vindt en knip de rest uit. Ruimte en beeld:
U moet mogelijk meubels anders rangschikken om uzelf meer ruimte te geven. Het hebben van een slordig en rommelig bureau kan erg afleidend werken en vertraagt je. Het hebben van ramen die je kunt openen en sluiten en een mooi uitzicht helpt allemaal om positieve gevoelens over je omgeving te creëren. Kleur:
Probeer kleur en afbeeldingen toe te voegen aan je muren om je op te fleuren en je vrolijk en gestimuleerd te houden. Zitplaatsen:
Zorg ervoor dat uw stoel comfortabel en de juiste hoogte voor u is, vooral wanneer u op uw computer werkt. De positie waarin u zit, kan een verschil maken voor uw ademhaling, uw houding en hoe wakker en alert u zich voelt tijdens het werken. Uitrusting:
Zorg ervoor dat u over alle apparatuur beschikt die u nodig heeft voor uw taak, zodat u niet wordt afgeleid door te stoppen om de juiste gereedschappen te vinden. Frisse lucht:
Als uw kantoor zich in de kelder bevindt of als de ramen in uw kantoor niet van het type zijn dat u kunt openen en sluiten, zorg er dan voor dat er airco is geïnstalleerd. Temperatuur:
Zorg ervoor dat u de temperatuur kunt regelen in de kamer waar u werkt. Ontdek waar de thermostaat is en hoe de kamertemperatuur moet worden aangepast als dat nodig is. Mini Motivation Questionnaire

Bekijk de volgende lijst met taken en beslis of u een van deze taken wilt uitvoeren. Selecteer de activiteiten waarvan u denkt dat u deze wilt overnemen:

Een nieuw huis kopen

Uw huis decoreren
Een gezondere levensstijl ontwikkelen
Een nieuwe baan vinden
Een jobpromotie krijgen
Passen je examens
Werken voor een beroepskwalificatie
Je rijexamen voorbijgaan
Leg uit wat je hebt gekozen drie dingen op die je waarschijnlijk zullen motiveren om de taak / taken uit te voeren. Schrijf op wat u tegenhoudt bij het voltooien van de taak / taken.

Angst overwinnen

Angst is een sterke emotie en kan voor sommige mensen motiverend werken terwijl ze verlamd zijn voor anderen. Hier zijn een paar tips voor het overwinnen van angst: Angst onder ogen zien.

Actie ondernemen helpt je manieren te vinden om de angst te overwinnen.

Doe het gewoon. Doe wat je hebt uitgesteld.
Neem de eerste stap. Je bent goed op weg om je angst te overwinnen.
Bouw je moed op om de angst aan te pakken. Door je angst te confronteren, kom je weer verder.
Denk aan het worstcasescenario. Zeg tegen jezelf dat je in staat zult zijn om met je angst om te gaan.
Ontdek andere opties. Kijk rond in de situatie voor andere mogelijke alternatieven.
Voer kleine stapjes uit. Kleine stappen zijn eenvoudiger en vergroten uw vertrouwen dat u vooruit kunt komen.
Vraag vrienden om hulp. Ze kunnen vaak problemen oplossen en u helpen alternatieven te zien.
Plan om actie te ondernemen Plannen om positieve actie te ondernemen helpt u om barrières te overwinnen en houdt u op weg. Hier zijn enkele algemene tips om u te helpen bij uw planning.

Bepaal wat je eerste stappen zullen zijn, en schrijf eerst een 'to do'-lijst! Je eerste stappen zijn de minidoelen om je einddoel te bereiken.

Weet wat u gemotiveerd houdt: een deadline, familiedruk, faalangst. Een tijdsschema hebben is geweldig om je gefocust te houden.

Zorg dat u de beschikbare tijd voor uw taak hebt. Zet de tijd in uw agenda, bepaal prioriteiten en stop met het uitstellen van wat u wilt bereiken.
Zorg voor een positieve gemoedstoestand. Je positief voelen geeft je het moment om actie te ondernemen en gelooft dat de taak de moeite waard is.
Zeg tegen jezelf dat je een positief resultaat moet hebben. Voor sommige mensen is een positieve uitkomst belangrijker dan voor anderen. Bepaal of er een specifieke uitkomst is die voor u het verschil kan maken.
Zorg ervoor dat u het zich veroorlooft wat u wilt bereiken. Laat de kosten geen belemmering vormen om uw doel te bereiken. Als geld een probleem is, probeer dan goedkopere alternatieven of manieren te vinden om uw financiële problemen te overwinnen.
U moet over de juiste vaardigheden voor uw taak beschikken. Misschien moet u nadenken over het verwerven van nieuwe vaardigheden, het bijwerken van uw huidige vaardigheden of andere mensen om hulp vragen.
De voordelen van motivatie visualiseren
Visualisatie gaat over het gebruik maken van al uw zintuigen: wat u ziet, hoort, voelt, proeft en ruikt. Het visualiseren van een situatie verhoogt je motivatie en stelt je lichaam en geest in staat je succes te ervaren voordat het daadwerkelijk gebeurt. Dit is hoe je visualiseert:

zie je succes.

Stel je voor dat je een beeld schildert van wat je wilt bereiken. Zorg ervoor dat je jezelf duidelijk in de afbeelding ziet en voeg vervolgens kleur toe om de foto op te fleuren en in actie te brengen, alsof je de hoofdrolspeler in een film bent.

Voel de voordelen. Stel je je gevoelens voor terwijl je je doel bereikt. Je kunt sensaties in je lichaam voelen, positieve innerlijke gedachten en sterke emoties. Wees je bewust waar de gevoelens in je lichaam zijn. Het injecteren van positieve gevoelens helpt de visualisatie verder te versterken.
Hoor de eer. Verbeter en vergroot je imago verder door het horen van lovende woorden of zelfs het geluid van mensen die je klappen en aanmoedigen.Je voelt jezelf gloeien van succes door te horen wat mensen over je zeggen.