Video: Gezonde hersenen met deze voedingsmiddelen 2024
Een deel van het verbeteren van uw geheugen voor Dummy's Cheatsheet
De chemie van uw hersenen en de scherpte van uw geheugen worden direct beïnvloed door wat u eet en drinkt. Gebruik deze gezonde gewoonten om het vermogen van uw hersenen om te onthouden te verbeteren: eet drie uitgebalanceerde maaltijden per dag, elke maaltijd bestaat uit drie delen:
-
Groenten of fruit
-
Complexe koolhydraten, zoals volkoren brood
-
< ! --1 ->
Eiwit -
Blijf gehydrateerd:
-
-
Drink water en sappen
-
Matig uw cafeïneconsumptie
-
Minimaliseer frisdranken en suikerdranken
-
Neem de volgende supplementen:
-
-
Vitaminen, zoals C, E en de Bs
-
Mineralen, zoals calcium, magnesium en zink
-
Kruiden, zoals Gingko (tenzij u bloedverdunnende medicijnen gebruikt)
-
-