Video: United States Marine Corps Boot Camp Training - Officer Candidate School 2024
Als u uw OCD met CGT wilt behandelen, moet u enkele dingen over uw aandoening kunnen herkennen. Het opnemen van de belangrijkste symptomen van uw OCD kan u op verschillende manieren helpen:
-
Een persoonlijke voortgangsmeting geeft u belangrijke feedback over uw herstel.
-
U kunt een basislijn van een week of twee nemen voordat u met uw behandeling begint om u een moment te geven waarop u uw vooruitgang kunt meten.
-
Door je vermijding en dwanghandelingen bij te houden, kun je je concentreren op wat het belangrijkste is om te veranderen.
-
wetende dat u de frequentie van onbehulpzaam gedrag registreert, kan u motiveren om te veranderen.
Terwijl u werkt om de controle over uw OCD over te nemen, kunt u dit blad gebruiken om uw voortgang te controleren en uzelf op het goede spoor te houden.
DATE: ___________
Beoordeel het volgende op de manier zoals vandaag :
-
Hoe vaak vermijd ik vandaag iets als gevolg van mijn OCD?
-
Wat heb ik voorkomen?
-
Hoe vaak heb ik geprobeerd gerust te stellen?
-
Hoeveel ______________________________ (dwang) heb ik gedaan?
-
Ongeveer hoeveel uur besteedde ik aan het omgaan met mijn obsessie vandaag?
-
Wat is mijn mate van stress vandaag (op een schaal van 0 tot 10, waarbij 0 helemaal geen stress is en 10 de ergste is die ik ooit heb gevoeld)?
Pas op voor uw ocs-demon die mogelijk zegt: "u wordt niet snel genoeg beter. Dit proces werkt niet, dus het heeft geen zin om dit te doen! "Luister niet, neem geen volledige vastlegging en kijk af en toe uw scores na om te zien hoe uw vooruitgang verloopt.
