Problemen oplossen op school met emotionele intelligentie - dummies

Terwijl mensen geneigd zijn te reageren op verontrustend leven situaties heel anders, het verbinden met je emoties is de sleutel om je een beter inzicht te geven in je eigen behoeften en motivaties. Als je het niet goed doet of als je op school ongelukkig bent, kan het gebruik van enkele eenvoudige technieken voor emotionele intelligentie je helpen de oorzaak van je problemen te achterhalen en oplossingen te bieden voor het overwinnen van je persoonlijke uitdagingen.

Teruggaan op schema

Als u problemen ondervindt bij het aanpassen aan de universiteit, moet u eerst bepalen of u op het juiste carrièrepad bent. Soms, als je teleurgesteld bent in de inhoud van de cursus, heb je misschien een tweede gedachte over de richting die je op gaat. Eerstejaars cursussen zijn vaak brede survey-cursussen en komen mogelijk niet in het specifieke belang van een vakgebied dat u zocht. Je moet geduld en doorzettingsvermogen hebben om vooruit te komen, zodat je bij de interessantere cursussen in je studiegebied kunt komen.

Praat met je vrienden, zowel nieuw als oud. Vergelijk hun ervaringen op school met die van jou. Lijk je in harmonie met anderen? Ontdek wat ze leuk en niet leuk vinden aan hun universiteitservaring. Zie hoe een van de zorgen die u hebt, te vergelijken is met die van hen. Als je merkt dat je veel negatiever bent dan anderen met wie je praat, overweeg dan om een afspraak te maken met de counselingprofessionals van je school.

Misschien voel je je overweldigd door je opdrachten in evenwicht te brengen en je persoonlijke leven te beheren. De meeste centra voor counseling bieden cursussen in studiegewoonten of tijdmanagement aan. U wilt misschien eerder dan later een van deze cursussen starten. Ze kunnen u geweldige ideeën geven over het beter beheren van uw prioriteiten. Sommige hogescholen bieden nu eerstejaars ervaring cursussen die rechtstreeks verband houden met het verhogen van emotionele intelligentie bij studenten. Zoek uit of je college deze ervaringen biedt.

U ondervindt problemen met het aanpassen aan de levensstijl van de universiteit. Misschien mis je je vrienden, ouders of zelfs een speciale relatie die je achterliet. Maakt u het beste gebruik van e-mail en telefoontjes? Ben je van plan om bezoeken te bezoeken waar je naar uit kunt kijken? Misschien wilt u uw volgende bezoek aan huis formaliseren en markeren in uw agenda.

Mogelijke problemen identificeren

Credit: © iStockphoto. com / Don Bailey 2010

Je moet eerst vaststellen wat er mis kan gaan in je college-ervaring. Als je niet tevreden bent met het schooljaar, zoek dan uit op welke van de volgende gebieden je niet tevreden bent:

Weg van huis
De werkbelasting van het college
Het is goed om met anderen om te gaan
Vrienden maken > De professoren
Uw tijd beheren
Zich slecht voelen
Omgaan met maaltijden, was, schoonmaken en klussen
Problemen met het begrijpen van uw cursussen
Algemene sfeer op college
Uw cursussen (de inhoud of hoe ze worden gepresenteerd)
Problemen rond je ouders (ze missen, interferentie van hen, meningsverschillen met hen)
Nadat je de kwesties hebt geselecteerd die het meest op jou betrekking hebben, rangschik ze (op basis van de hoeveelheid zorg) in je schrift.Beoordeel vervolgens de ernst van elk probleem op een schaal van 1 (helemaal niet serieus) tot 10 (uiterst ernstig) en schrijf dat nummer naast het probleem in uw notitieblok.

Schrijf voor elk van de drie belangrijkste problemen een paar voorbeelden op waarom u zich zorgen maakt over dit probleem. Als u bijvoorbeeld & ldquo; Nieuwe vrienden maken, & rdquo; je zou dit voorbeeld kunnen toevoegen: & ldquo; Ik probeerde vrienden te maken met een paar mensen in mijn studentenhuis, maar ze negeerden me. & Rdquo;

Noteer vervolgens meer positieve resultaten met betrekking tot dat probleem, zoals

Ik heb gemakkelijk vrienden gemaakt met anderen in mijn studentenhuis of klassen.

Ik volg interessante cursussen.
Ik zou mijn tijd beter kunnen beheren.
Ik heb mijn cursusmateriaal sneller of grondiger begrepen dan de klasgenoten waarmee ik na de les heb gesproken.
De balans opmaken van uw bronnen

Als u een goed gevoel hebt voor de problemen die u uitdagend vindt en een aantal potentiële doelen hebt, kunt u zich nu echt concentreren op uw eerste uitdagende probleem.

Volg de onderstaande stappen om de emotionele vaardigheden te ontwikkelen die u nodig heeft om meer tevreden te zijn met uw universiteitservaring:

noteer boven aan een lege pagina in uw notitieblok uw eerste doel in de lijst die u in de voorgaande lijst hebt gemaakt sectie.

Uw doel kan bijvoorbeeld zijn om nieuwe vrienden te maken op de universiteit.

Bepaal aan welke emotionele vaardigheden je moet werken om dit doel te bereiken.
Door een lijst met vaardigheden te maken, kunt u bepalen op welke gebieden u verbeteringen kunt aanbrengen, bijvoorbeeld:

Emotioneel zelfbewust zijn
- Assertiviteit vergroten
- Impulsbesturing beheren
- Stresstolerantie verbeteren
- Interpersoonlijke vaardigheden ontwikkelen
- Empathie verbeteren
- Meer sociaal verantwoordelijk zijn (meer van anderen denken)
- Meer optimistisch zijn
- Meer geluk
- Doelstellingen instellen en bereiken
- Probleemoplossend vermogen verbeteren
- Andere vaardigheden verbeteren
- Schrijf ze op nadat je de vaardigheden hebt geïdentificeerd die je nodig hebt om je doel te bereiken.
U wilt bijvoorbeeld werken aan

Assertiviteit vergroten
- Interpersoonlijke vaardigheden ontwikkelen
- Empathie verbeteren
- Maak een plan om elke vaardigheid te ontwikkelen.
Als assertiviteit de eerste vaardigheid is op uw lijst, kunt u dit bijvoorbeeld plannen door de volgende stappen te volgen:

Noteer ten minste twee situaties uit vorige week waarin u een nieuwe persoon had kunnen ontmoeten.
1. Maak een lijst met dingen die u zou kunnen zeggen om uzelf aan anderen voor te stellen.
2. Maak er een punt van om met minstens vijf studenten te praten die je deze week niet kent.
3. Volg uw succes in uw notitieblok.
4. Volg stap 1 tot en met 4 voor elk van uw doelen.
Neem de balans op van de vaardigheden die je moet ontwikkelen. Besteed aandacht aan zowel je successen als je uitdagingen.

In de actiemodus

Zoek uit wat u kunt doen om de vaardigheden te ontwikkelen die u nodig hebt om de uitdagingen die u ondervindt beter het hoofd te bieden. Nu bent u klaar om uw plan te implementeren. Begin met een toezegging om verder te gaan.

Bepaal, afhankelijk van de ernst van je uitdaging, of je hulp nodig hebt om je doel te bereiken.Als u uw probleem als een vijf of hoger beoordeelde in de sectie & ldquo; Identificatie van mogelijke problemen, & rdquo; dan moet je hulp zoeken om je doel te bereiken.

Hier zijn enkele mensen die deze hulp kunnen bieden:

Collegafaris

Loopbaanbegeleider
Externe professionele hulpverlener of psycholoog
Als u uw probleem als minder dan vijf beoordeelt, wilt u misschien om meer informele veranderingsmethoden te gebruiken. Sommige opties omvatten

Praten met vrienden over hoe je sommige van deze problemen kunt oplossen

Zelfhulpboeken lezen (zoals deze)
Natuurlijk moet je je altijd op je gemak voelen als je met een studieadviseur of adviseur praat. De meeste hogescholen hebben een afdeling voor counseling of carrière die speciaal is opgezet om dit soort problemen op te lossen. Ze bieden vaak zowel groeps- als individuele sessies.