Post-traumatische stressstoornis voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

By Mark Goulston

Symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) geven medische professionals aanwijzingen om een ​​juiste diagnose van de invaliditeitstoestand te maken. De juiste medicijnen, een goede houding en positieve affirmaties kunnen helpen om de overweldigende tekenen van PTSS te verlichten.

Symptomen die mogelijk een signaal vormen Post-traumatische stressstoornis

Als u vecht met het idee dat u lijdt aan posttraumatische stressstoornissen (PTSS), zijn er tekenen dat u - en uw medische professional - kunt kijken voor. Hier is een overzicht van symptomen die kunnen wijzen op een diagnose posttraumatische stressstoornis.

• Opdringerige gedachten, emoties of beelden: Deze kunnen levendige nachtmerries en / of flashbacks bevatten waarin je je voelt alsof het evenement helemaal opnieuw gebeurt.

• Vermijden en / of verdoven: U kunt bijvoorbeeld mensen of dingen vermijden die u aan uw trauma herinneren, zich emotioneel loskoppelen van de mensen om u heen, of delen van uw traumatische ervaring blokkeren.

• Hyperarousal: Hyperarousal betekent altijd op rood alert zijn, springend of gemakkelijk geschrokken zijn, paniekaanvallen hebben, erg prikkelbaar zijn en / of niet kunnen slapen.

U kunt ook last krijgen van lichamelijke klachten en pijn, depressies of andere psychische stoornissen of problemen met drugs of alcohol. Als u een of meer van deze symptomen heeft, zoek dan medische hulp - want als u doet PTSS hebt, is er hulp en hoop!

Tekenen van posttraumatische stressstoornis verlichten

U kunt werken om uw symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) onder controle te krijgen - en de tekenen van angst te kalmeren wanneer ze intensiveren - door een aantal van deze snelle en gemakkelijke stressveroorzakende stappen te nemen:

• Begin met je voeten en werk opwaarts, span elk deel van je lichaam een ​​paar seconden aan en ontspan het dan.

• Visualiseer een prachtige, ontspannende plek - bijvoorbeeld een verlaten strand of een gezellige stoel bij de open haard - en ga daarheen in gedachten. Als je afgeleid raakt, denk dan eens aan een ouder, broer of zus, vriend, leraar of een andere persoon die er voor je was tijdens een moeilijke tijd en stel je voor dat die persoon tegen je zegt: "Blijf daar hangen. Je kunt dit doorkomen. Je kunt dit aan. "Breng vervolgens voorzichtig je aandacht terug naar je mentale paradijs.

• Denk aan drie grote of kleine dingen waar je dankbaar voor bent in je leven - bijvoorbeeld je beste vriend, je kat of zelfs je favoriete CD.

• Geef je zelfvertrouwen een boost door te denken aan iets belangrijks dat je hebt geleerd, bereikt of overwonnen, zoals het leren hoe je een website kunt maken, je eerste 5K-race kunt uitvoeren of een zware klas op school kunt doorbrengen.

• Voer 20 tot 30 minuten intensieve training uit. Als je merkt dat je afgeleid raakt of niet in staat bent om door te gaan, stel je dan voor dat een goede vriend of familielid je oproept.

• Gebruik een anker - een object dat u kunt aanraken of bekijken, zoals een ring of foto, die u herinnert aan een gelukkige plaats of tijd of aan een persoon van wie u houdt. Denk aan de plaats waar je naartoe ging toen je opgroeide om je te kalmeren - was het je kamer? Je tuin? Een park? Een lange rit in een auto? Het strand?

• Leid jezelf af - lees een boek, ruim een ​​kast op, plant wat tomaten of oefen je creatieve interesses. Beter nog, kijk naar een grappige film (want lachen is echt een goed medicijn).

Waarheden om te omhelzen bij het herstellen van posttraumatische stressstoornissen

U kunt een aantal moeilijke plekken krijgen op de weg naar herstel na Posttraumatische Stressstoornis (PTSS). Soms komen tegenslagen voort uit lage verwachtingen van jezelf en negatieve zelfpraat. Hier zijn enkele verklaringen die je naar de positieve kant kunnen wijzen als je je geest laag hebt.

• Volharden in deze tijd en doorgaan met mijn genezing is moedig.

• Tegenvallers zijn slechts hobbels op de weg - ik kan voorbij komen en mijn reis voortzetten.

• Het zorgen voor mezelf is belangrijk voor mij en mijn dierbaren.

• Hoe sterker ik in de loop van de tijd word, hoe gemakkelijker mijn weg naar herstel zal zijn. Het begin van deze reis is het moeilijkste deel.

• Ik doe mijn best elke dag en ik hoef niet perfect te zijn.

• Ik heb ondersteunende mensen in mijn leven die me zullen helpen dit probleem te overwinnen.

• Alleen omdat ik bang ben, wil nog niet zeggen dat ik in gevaar ben.

• Vaak, als ik bang ben, komt dat omdat ik mijn emotionele trauma niet heb verwerkt, het achter me heb gezet en verder ben gegaan. Nadat ik dit heb gedaan, zal ik minder bang zijn. Ik kan in de toekomst uitkijken naar die tijd, ook al ben ik vandaag bang.

Werkt uw posttraumatische stressstoornis?

Medicijnen die worden voorgeschreven om de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) te helpen, werken in verschillende mate bij patiënten. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt zien of uw door een arts bestelde medicijn veelvoorkomende symptomen van PTSS verlicht:

• U begint gemakkelijker in slaap te vallen en begint de nacht door te slapen (als de slaap een probleem voor u is geweest).

• Je begint je eetlust terug te krijgen.

• U vindt het gemakkelijker om de dagelijkse activiteiten uit te voeren waarvoor u niet eerder de energie of motivatie had.

• Je kijkt uit naar elke dag in plaats van bang te zijn, en je voelt je hoopvoller.

• Je begint mensen te willen zijn in plaats van ze te willen vermijden.

• Je kunt terugveren van kleine ergernissen in plaats van af te brokkelen wanneer ze zich voordoen.

• Je bent minder springerig wanneer je harde geluiden hoort.

• Je kunt omgaan met situaties die je vroeger gek maakten.

Terwijl u op zoek bent naar de positieve effecten van uw medicatie, moet u ook rekening houden met eventuele negatieve reacties, zoals een slechte interactie met een ander medicijn dat u gebruikt. Het medicijn werkt misschien helemaal niet voor u, of de dosering kan aanpassing vereisen om betere resultaten te leveren.

• Als uw slaap-, eet- of stemmingsverbetering helemaal niet verbetert nadat u gedurende een periode van tien dagen tot twee weken een adequate dosis hebt ingenomen, heeft u mogelijk een hogere dosering of een andere med nodig.

  Niet-psychiatrische artsen zijn vaak terughoudend om het benodigde bedrag voor te schrijven, omdat psychiatrische medicijnen niet hun specialiteit zijn. Dus als u denkt dat u mogelijk een hogere dosering nodig heeft, raadpleeg dan een psychiater.

• Als u een of meer van de vele niet-specifieke bijwerkingen in de instructies van uw medicatie langer dan drie dagen aanhoudt, hebt u mogelijk een lagere dosering of een ander medicijn nodig.

• Als u afwijkende laboratoriumtests hebt, zoals abnormaliteiten in het bloedbeeld, leverfunctietests of een nierfunctietest, hebt u waarschijnlijk een ander medicijn nodig.

• Als u allergische reacties krijgt, zoals huidaandoeningen of problemen met ademhalen, heeft u waarschijnlijk een andere med nodig.

Als verschillende professionals uw PTSS-, andere psychische stoornissen en / of problemen met het gebruik van middelen behandelen, moet u ervoor zorgen dat elke professional weet welke medicatie u gebruikt.