Zelfbeeld voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Door S. Renee Smith, Vivian Harte

Eigenwaarde is hoe jij je over jezelf voelt als een persoon. Het komt vanuit een innerlijke kennis dat je bekwaam, zelfverzekerd en een goed leven waardig bent. Je krijgt zelfvertrouwen door jezelf te begrijpen en de waarde die je hebt. Met een sterk gevoel van eigenwaarde, erken je dat je kunt bereiken wat je wilt doen en zijn, dat je het vermogen hebt om succesvol te zijn in relaties, en dat je gelukkig bent met wie je bent.

Beoordeel je zelfrespect

Voordat je kunt bepalen welke veranderingen je moet aanbrengen, is het een goed idee om een ​​beter beeld te krijgen van hoe je jezelf op dit moment ziet. Beantwoord elke vraag zo eerlijk als je kunt. Beoordeel uzelf op elke vraag met behulp van het volgende nummeringssysteem:

4 - Bijna altijd

3 - Vaak

2 - Zelden

1 - Bijna nooit

______ Ik voel me goed over mijn persoonlijkheid.

______ Ik ben tevreden met mijn uiterlijk.

_______ Ik heb vertrouwen in mijn mogelijkheden.

______ Over het algemeen ben ik tevreden met mezelf.

______ Als ik een fout maak, leer ik ervan en ga verder.

_______ Ik voel me net zo slim als anderen.

______. Ik vind het gemakkelijk toe te geven wanneer ik iets niet begrijp.

______. Ik geef openlijk mijn mening aan anderen.

______ Over het algemeen geloof ik dat ik succesvol ben in het leven.

______. Ik denk aan mezelf met positieve en bemoedigende gedachten.

Scoren: Als je tussen de 10 en 19 punten hebt gescoord, is je zelfrespect erg laag en respecteer je jezelf niet of heb je veel respect voor jezelf.

Als je tussen de 20 en 29 punten hebt gescoord, begin je je te voelen in het voldoen aan de dagelijkse uitdagingen van het leven, maar houd je nog steeds achter, je weet niet zeker of je succesvol kunt zijn in verschillende aspecten van je leven.

Als u tussen 30 en 40 punten hebt gescoord, bent u goed op weg om een ​​hoge zelfwaardering te ontwikkelen. Je voelt je comfortabel bij jezelf en hebt vertrouwen in je vermogen om doelen te stellen en te bereiken. Je groeit nog steeds en kunt een nog hoger niveau van zelfrespect bereiken.

Herken je wrede en oordelend zelfbespreking

Negatieve gedachten die je over jezelf hebt, weerspiegelen je gevoelens over jezelf. Maar besef dat dit gewoon je gevoelens zijn - ze zijn niet de echte waarheid. De meeste mensen begonnen deze gevoelens en gedachten te hebben in de kindertijd. Als volwassene ben je er klaar voor om te begrijpen dat ze niet noodzakelijkerwijs een accuraat beeld van de realiteit zijn en dat je ze kunt veranderen in meer positieve gedachten. Dit zijn de methoden die je geest gebruikt om je te laten geloven dat je weinig waarde hebt:

• De gedachten van anderen lezen om jezelf neer te halen

• Voorspellen van een negatief resultaat is onvermijdelijk

• Alleen in uitersten denken - "altijd," "Iedereen", "nooit", "voor altijd"

• jezelf de schuld geven van dingen die niet jouw schuld zijn

• jezelf op een geringschattende manier omschrijven - "verliezer", "falen", "lelijk"

• alleen focussen op het negatieve en zonder acht te slaan op het positieve

• Jezelf vertellen dat je "zou moeten", "zou moeten", "moet" doen of iets bent om principes te ontwikkelen en een vriendschap met jezelf te onderhouden

Een van de meest krachtige manieren om je gevoel van eigenwaarde op te bouwen, is om je eigen beste vriend te zijn.Oefen met deze tien principes om van jezelf te houden en jezelf te ondersteunen: kijk naar binnen om te zien wat je gelooft over jezelf.

Spreek alleen positieve dingen over uzelf uit, wees geduldig, liefhebbend en vriendelijk voor uzelf.

• Trakteer uzelf op eerlijke en integere wijze.

• Vertrouw erop dat je goed voor jezelf bent.

• Wees tevreden met jezelf, maar besef dat je ook ten goede kunt veranderen.

• Kies wat u doet en wie u bent om te vieren wie u bent.

• Neem beslissingen die het leven creëren waarvan u denkt dat u het waard bent.

• Trakteer uzelf alsof u speciaal bent en doe dingen die u een goed gevoel geven om uzelf te zijn.

• Vraag elke dag bij jezelf wat er gebeurt.

• Let op uw behoeften en reageer hierop.

• Tips om contact te leggen met collega's

• Omdat u een groot deel van uw dag met uw collega's doorbrengt, zijn het essentieel om hen te leren kennen en ermee om te gaan. Hier zijn tips voor het vormen van sterkere relaties op het werk:

Volg de gouden regel. Laat anderen zich op dezelfde manier voelen als jij wilt voelen wanneer je met hen omgaat.

Streef ernaar om uw collega's te begrijpen. Probeer bewust te zijn van wat ze nodig hebben en willen en ontmoet ze waar ze zijn.

• Begrijp dat u en uw collega's verlangen om te worden gerespecteerd en gewaardeerd.

• Vertrouw erop dat u wordt beloond voor uw inspanningen om uw collega's te begrijpen en te helpen.