Video: Fitgoed - Concept2 SkiErg 2024
Deel van Firefighter Exam For Dummies Cheat Sheet
Brandbestrijding is een fysieke baan die kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit vereist, dus een fysieke vaardigheidstest of fitheidstest maakt deel uit van het wervingsproces van de brandweerman. Als u in vorm wilt blijven voor de fysieke test, gebruikt u de volgende tips:
-
Maak het routine. Het is gemakkelijk voor het leven om in de weg te gaan en je fitnessdoelen te verpesten, dus probeer oefening in je dagelijkse schema op te nemen.
-
Geen verveeld raken. Herhaaldelijk dezelfde training doen zal snel vervelend worden, dus ververs het. In plaats van rond een baan te joggen, te voetballen of een fietstocht te maken.
-
Trainen met een vriend. Werken met een buddy is leuker. Je kunt praten, lachen en bijpraten terwijl je elkaar motiveert om in beweging te blijven.
-
Eet gezond voedsel. Zorg voor voldoende magere eiwitten en vitaminerijk fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen geven je de energie die je elke dag nodig hebt om te trainen.
-
Drink veel water. Wanneer je traint, verlies je veel water door zweet. Bovendien reinigt water gifstoffen uit je lichaam, dus blijf gehydrateerd!
-
Krijg voldoende rust. Je hebt rust nodig om je lichaam de tijd te geven zichzelf te herstellen. Artsen adviseren elke nacht zeven tot negen uur slaap.
