Video: Tips Voor Makkelijker Vet Verliezen | Let's Get Shredded Ep. 10 2025
De eerste manier om het vetgehalte in uw favoriete maaltijden te verlagen, is de voorbereiding. Probeer deze eenvoudige vervangingen en methoden om het vet van maaltijden te verlagen tijdens het koken:
-
Gebruik in plaats van veel olie te smeren, goed anti-aanbakpannen en geen-stok plantaardige of olijfolie-spray.
-
Gebruik een ontvettingsbeker om voorraden, soepbases en druppels voor jus te ontvet.
-
Vermijd elk recept dat u vraagt om een frituurpan te gebruiken. Werp de friteuse of gebruik hem als een plantenbak.
-
Gebruik alleen maizena of meel in plaats van vet en bloem om soepen en sauzen te verdikken.
-
Verdubbel de groenten, pasta, rijst en bonen en halveer het vlees.
-
Vervang vetvrije en vetarme zuivelproducten voor alle vetrijke zuivelproducten, inclusief volle melk en room.
-
Als u geen tijd heeft om te koken, kiest u voor een laag vetgehalte bevroren diners of recepten die goed bevriezen en extra maken. Op die manier heb je een laag vetgehalte, klaar om te verhitten en te eten, en kom je niet in de verleiding om te stoppen bij een fastfoodrestaurant op weg naar huis. Lunch met een bruine zak, zodat je het vet in broodjes, yoghurt, enzovoort kunt beheersen.
-
Ontdek hoe u voedingsmiddelen kunt kruiden met specerijen en kruiden.
-
Leer tien snelle hapjes maken en tien vruchtentesserts met laag vetgehalte.
