Video: Zelf Nek Kraken - Nek en Rug Pijn - Behandeld Met Prolotherapie 2025
Wanneer u voetballer bent, ervaart u vroeger of later nekpijn. De pijn kan worden veroorzaakt door een onjuiste of te harde bal te sturen of je kunt je nek op een andere manier bezeren. Het maakt niet uit hoe je je nek verwondt, je wilt dat de pijn snel weggaat.
Als u na de training of een spel last krijgt van nekpijn, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Raadpleeg ook een arts als u constante of terugkerende nekpijn hebt.
U kunt eerst ongemak in uw nek ervaren wanneer de spieren van uw nek, bovenrug en / of schouders strak komen te zitten. U kunt meten hoe strak uw nekspieren zijn door met een vinger in het gebied tussen uw schouder en nek te drukken; als er heel weinig geeft, zijn je spieren strak.
De beste manier om de strakheid in uw nek te verlichten, is door de spieren zachtjes te strekken. Als je spieren aan de rechterkant strak zitten, buig je je hoofd en nek langzaam naar links terwijl je je rechterarm naar beneden en naar de zijkant strekt. Een zachte massage kan ook helpen de spanning in de nek- en schouderspieren te verminderen.
Vele malen wordt ijs aangebracht om een verwonding te behandelen. IJs wordt echter niet aanbevolen voor nekpijn, omdat de kou ervoor kan zorgen dat je spieren nog meer gespannen raken. Gebruik in plaats daarvan vochtige warmte met een warm washandje of een bad in een hot tub.
