Video: Vraag aan de sportarts: " Hoe behandelen sportartsen sportblessures?" 2025
Of je het leuk vindt of niet, blessures horen bij voetbal (en alle sporten). IJs wordt vaak gebruikt als onderdeel van de EHBO-methode om de zwelling na een blauwe plek te verminderen, nadat een spier is getrokken of uitgerekt, of nadat een bot is verstuikt of gebroken. Bekijk deze video om te zien hoe je een blessure behandelt met de RICE-methode (en hoewel de video een basketbalspeler laat zien, is de techniek hetzelfde voor elke atleet, inclusief voetballers).
RICE staat voor
-
R = Rest
-
I = Ice
-
C = Comprimeren
-
E = Elevate
-
Rest spreekt voor zich. De speler beweegt helemaal niet.
-
IJs moet correct worden gebruikt. Om bloeddoorstroming en pijn te stoppen of te beperken, moet u crushed ijs in een dubbele plastic zak, een natte handdoek of een ijszak plaatsen. Het ijspakket moet gedurende de eerste 24 tot 72 uur 15 minuten van elk waakuur gedurende de eerste 24 tot 72 uur blijven hangen, afhankelijk van de ernst van de verwonding en hoe snel de zwelling afneemt.
-
Vervolgens moet de schade worden gecomprimeerd. Nadat je klaar bent met het ijs, vervang je het door een elastische wrap. Als je een gewond been of een gewonde arm inpakt, begin dan op de plaats op de meeste afstand van het hart en werk je op een kriskras manier naar het hart toe. Tenen en vingers van de geblesseerde speler moeten enigszins worden blootgelegd, zodat u kunt uitkijken voor huidverkleuringen. U moet
-
de gewonde arm of het been boven de hartlijn verhogen gedurende de eerste 24 tot 72 uur. U moet naar een arts gaan als de zwelling voortduurt.
