Hoe ongecontroleerde woede uw gezondheid kan schaden - dummies

Het verband tussen emotie en lichamelijke gezondheid kan zowel direct als indirect zijn. Woede heeft bijvoorbeeld een onmiddellijk effect op uw bloeddruk - maar dat effect is van korte duur en veroorzaakt over het algemeen geen directe schade, hoewel chronische woede uw risico op hartaandoeningen en mogelijk hoge bloeddruk lijkt te verhogen. Bovendien verhoogt woede de bloeddruk door zijn verband met roken en obesitas - en dat effect is permanent.

Woede ontneemt je energie

Woede en vermoeidheid gaan hand in hand. Emoties geven energie uit. Het lichaam heeft energie nodig om zichzelf in een aanvalshouding te mobiliseren - hartkloppingen, bloeddruk omhoog, gespannen spieren van top tot teen. Van nature maakt woede je opwindend. Je adrenaline stroomt. En daarna komt het herstel, waar je je lichamelijk uitgeput voelt - uitgeput. Stel je nu voor dat je last hebt van chronische woede. Je doorloopt dagelijks deze vicieuze cirkel van opwinding en uitputting. Overweeg hoeveel van je energie wordt beroofd door deze opdringerige emotie!

Roken en woede

Uw risico om een ​​sigarettenrook te zijn, is aanzienlijk hoger als u doorgaans intense woede en vijandigheid ervaart. Verrassend genoeg vermindert het gebruik van nicotine de kans dat u agressief reageert wanneer u tot woede wordt geprovoceerd. Dat is het goede nieuws. Het slechte nieuws is dat roken verband houdt met hartziekten (en uiteraard kanker). Boze rokers zijn veel minder geneigd om te slagen in hun pogingen om te stoppen met roken dan niet-boze rokers. Ten slotte is woede de tweede belangrijkste oorzaak van terugval onder ex-rokers - minder dan stress / angst maar groter dan depressie.

Als je verslaafd bent aan sigaretten, betekent dit ook dat je verslaafd bent aan woede.

Hoe boosheid verbonden is met alcohol

Alcohol is een gevoelloos middel als het gaat om emoties. Mensen drinken om niet alleen hun problemen te vergeten, maar ook wat ze op dit moment voelen: verdriet, angst, schaamte, schuldgevoel en woede. Hoe meer je drinkt, hoe minder verbonden je bent met die gevoelens. De meeste mensen drinken niet om zich goed te voelen - ze drinken om minder slecht te voelen.

Houd rekening met het volgende als u van plan bent om alcohol te blijven drinken, maar u zich zorgen maakt over woede:

Alcohol - zelfs in kleine hoeveelheden - kan ertoe leiden dat u de motieven en acties van anderen verkeerd begrijpt.

Wat anders kan worden gezien als onbedoeld of onbedoeld, wordt nu gezien als bedoeld om schade toe te brengen.

• Alcohol heeft een disinhibitory effect op emoties en gedrag. Het verlaagt de drempel van het zenuwstelsel voor emotionele expressie, waardoor je dingen kunt doen die je anders niet zou doen als je nuchter bent. Het transformeert ook het gedrag en geeft je het gevoel dat je het "recht" hebt om tegengesteld aan je normale zelf te handelen - de stille persoon wordt luid, de onderdanige persoon wordt dominant, de lieve persoon wordt boos.

• Alcohol beïnvloedt de gemoedstoestand in de nasleep van het drinken. Dat wil zeggen dat als u een zware drinker bent, u na de nuchtere toestand meer depressief kunt worden dan wanneer u minder alcohol gebruikt.

• Als u een zogenaamde boze drinker

• bent - u wordt boos als u drinkt - is alcohol waarschijnlijk een zeer slechte keuze voor u. Niemand weet precies waarom, maar sommige mensen doen gek tijdens het drinken, sommigen voelen zich depressief wanneer ze drinken, weer anderen voelen zich meer seksueel, enzovoort. Maar als u zich gewoonlijk boos voelt wanneer u drinkt, moet u wegblijven van alcohol. Eén drankje per dag voor vrouwen en twee glazen per dag voor mannen wordt als matig drinken beschouwd. Studies hebben aangetoond dat mensen die hun alcoholconsumptie op dat niveau houden mogelijk zelfs minder hart- en vaatziekten hebben en op oudere leeftijd minder geheugenverlies hebben. Er is echter meer dan deze hoeveelheid overmatig en meestal schadelijk voor uw gezondheid. Waar het op neerkomt: sommige mensen houden zich simpelweg niet aan één of twee drankjes per dag en in die gevallen werkt onthouding beter dan gematigd. Obesitas en woede

Ga je naar de koelkast of het dichtstbijzijnde fastfoodrestaurant wanneer je geïrriteerd, boos of boos bent? Als je dat doet, ben je niet de enige. Voedsel is helaas de oplossing die veel mensen kiezen om hun woede te onderdrukken, evenals andere negatieve emoties. En, natuurlijk, obesitas is nog een andere risicofactor voor hartziekten en diabetes.

Studies hebben zelfs aangetoond dat depressie, woede en vijandigheid het risico op metabool syndroom

kunnen verhogen - een aandoening die wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk, hoge triglyceriden, hoge bloedglucosespiegels, insulineresistentie, en overgewicht rond de taille. Metabool syndroom leidt vaak tot hartziekten, beroertes en diabetes.

Hoe boosheid invloed heeft op hoge bloeddruk Mensen met hoge bloeddruk hebben een veel hoger risico op hartaandoeningen. En mensen die gewoonlijk boos zijn, hebben een veel hoger risico op hoge bloeddruk. Opgemerkt moet worden dat mensen die hun woede naar buiten uiten (bijvoorbeeld schreeuwen, schreeuwen en gooien), maar ook mensen die doen alsof ze niet boos zijn maar echt grote woede koesteren, allemaal een verhoogd risico hebben op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en hartziekte. Hoog cholesterol en woede

Woede veroorzaakt niet dat u een hoog cholesterolgehalte heeft, waardoor u een risico loopt op hartaandoeningen. Familiegeschiedenis draagt ​​veel bij aan een hoog cholesterolgehalte. Maar er is geen twijfel dat obesitas, woede en stress het probleem verergeren.

Wanneer uw arts u vertelt dat u moet afvallen en begint met trainen om uw cholesterolgehalte te verlagen, moet u dat advies opvolgen. Maar als woede een probleem voor je is, overweeg dan het potentiële voordeel van woedebeheer bij het helpen bereiken van je doelen.

Wonden op de werkplek veroorzaakt door woede

U zult waarschijnlijk het grootste deel van uw volwassen leven doorbrengen met werken. Dus als je gewond bent, zal dit hoogstwaarschijnlijk voorkomen tijdens je werk - en dat klopt, wat je ook doet voor de kost. Dus wat heeft dat met woede te maken? Het blijkt dat letsels bij het werk vaker voorkomen bij mensen met buitensporige woedeproblemen. Veel ongevallen op het werk gebeuren tijdens of net na een aflevering van woede.

Woede op de weg

Psycholoog Jerry Deffenbacher van de Colorado State University heeft twee belangrijke berichten: woede is gevaarlijk voor autorijden en als je een zelfverklaarde chauffeur met veel woede bent, doe jezelf dan een plezier en krijg hulp. Waanzinnige bestuurders nemen meer risico's, rijden sneller en hebben meer ongevallen en verwondingen. Geen goede combinatie.

Veel van de dingen in het leven die ongelukken worden genoemd, zijn geen ongelukken. En sommige mensen zijn eigenlijk gewoon ongelukken die nog moeten gebeuren. Wees eerlijk tegen jezelf over je eigen woede op de weg - je kunt niet alleen je leven maar ook het leven van alle anderen op de weg met je redden.