Een jaar van Mindfulness voor Dummies Calendar - dummies

Mindfulness is een bewezen meditatietechniek die je kan helpen om het evenwicht in je privéleven te herstellen. Mindful zijn betekent opzettelijk aandacht schenken aan kwaliteiten als compassie, nieuwsgierigheid en acceptatie.

Download deze gratis agenda om u het hele jaar door alert te houden. Elke dag enige rust hebben, is de belangrijkste tip om opmerkzaam te zijn. Andere tips zijn

Ontwikkel en verdiep mindfulness door middel van gerichte meditatie op dagelijkse basis, van zo weinig als een paar minuten tot zo lang als je wilt.

• Oefen elke dag op dezelfde tijd en plaats. Op deze manier wordt de mindfulness-discipline een routine zoals tanden poetsen en hoef je er niet over na te denken.

• Duw jezelf niet te veel op. Als tien minuten te lang lijken, moet je gewoon doen wat je kunt. Je kunt geleidelijk aan de tijd opbouwen, als je wilt.

• Plaats herinneringen op uw spiegel, koelkast, computer of telefoon. Als je de herinnering ziet, doe een beetje meditatie.