Persoonlijke financiën

10 Manieren Mindfulness kan je helpen - dummies

Mindfulness biedt een overvloed aan geneugten die je zelf kunt ervaren. Zodra je op regelmatige basis opmerkzaam begint te worden, merk je dat mindfulness echt heel verslavend is! Mindfulness traint de hersenen Met de hulp van de Dalai Lama scande top-neurowetenschapper professor Richard Davidson de hersenen van mediterende monniken die zich bezighielden met ...

10 Tips voor het vinden van de beste leraar, klas of video in mindbody - dummies

Je mag niet met één leraar of een therapeut op je mind-body journey klikken - ongeacht hoe goed die leraar is - en als dat zo is, is het allemaal voorbij. Als je je niet goed voelt als je een studio of club binnenstapt of als je de warme fuzzies over een lange afstand niet van een video krijgt, kun je gewoon ...

Acceptatie en Commitment-therapie voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Gebruik deze handige tips en aanwijzingen over deze Cheat Sheet om u te helpen de Acceptatie en Toewijdingstherapie (ACT) te begrijpen en toe te passen in uw leven.

Astrologie voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Als je astrologie wilt gebruiken om jezelf en anderen te begrijpen, moet je weten de astrologische basis en wat ze vertegenwoordigen: de 12 tekens van de dierenriem; de zon, de maan en de planeten; en de 12 huizen van de horoscoop.

11 Geboden om een ​​geestelijk leven te leiden - dummies

Hier zijn tien geboden (plus een extra) die je kunt gebruiken denk aan als suggesties of nuttig advies over manieren om de wetten van dit universum te eren en te volgen. Doe anderen zoals je zou willen dat ze jou aandoen Deze gouden regel is opgenomen in de leer van verschillende tradities, maar wordt over het algemeen beschouwd als ...

Astrologie: planetaire symbolen en invloeden - dummies

Astrologie houdt in dat de zon, de maan en de planeten verschillend zijn facetten van wie je bent en hun energie uiten door de tekenen die ze in je geboortehoroscoop hebben. Deze tabel toont het astrologische symbool voor elk van die hemellichamen (plus de Knooppunten van de Maan en de asteroïde Cheiron) en wat ...

Een ACT-interventie met een tiener die angst en paranoia ervaart - dummies

Na een eerste ontmoeting met Marco en zijn ouders kwamen Duncan overeen om een ​​korte ACT-interventie (Acceptance Commitment Therapy) uit te voeren die zich richtte op defusie en het stellen van op waarden gebaseerde doelen. Toen Duncan Marco ontmoette, was hij 19 jaar oud. Zijn gedocumenteerde casusgeschiedenis gaf aan dat hij paniekaanvallen en bijbehorende paranoïde gedachten had. In de ...

Toepassen van meditatie op vertrouwde activiteiten - dummies

Alles wat u doet of ervaart, biedt u de mogelijkheid om beoefening van mindfulness-meditatie. Maar misschien wilt u beginnen met enkele van uw gebruikelijke activiteiten - degene die u nu misschien op een automatische piloot doet terwijl u dagdroomt, ruimte buiten houdt of geobsedeerd bent. De waarheid is, dat zelfs de meest routinematige taken kunnen bewijzen ...

Een jaar van Mindfulness voor Dummies Calendar - dummies

Mindfulness is een bewezen meditatietechniek die je kan helpen om het evenwicht te herstellen in je persoonlijke leven. Mindful zijn betekent opzettelijk aandacht schenken aan kwaliteiten als compassie, nieuwsgierigheid en acceptatie. Download deze gratis kalender om u het hele jaar door alert te houden. Elke dag enige rust hebben is de meest ...

Word meer opmerkzaam door je waarden te identificeren - dummies

Waarden zijn de dingen waarvan je denkt dat ze belangrijk zijn in je leven - de diepste verlangens van je hart over hoe je wilt handelen. Door je waarden te identificeren en er naartoe te gaan, voel je je meer tevreden. Waarden zijn geen doelen, maar eerder richtingen waarin u zich wilt verplaatsen. U kunt een waarde bedenken als zijnde ...

Wees aardig bij het oefenen van opmerkzaamheid - dummies

Onlangs werden op een tv-programma van de BBC drie sleutels tot welzijn voorgesteld: bedachtzaam, wees dankbaar en wees vriendelijk. Wat een geweldige suggestie! Kijk dieper naar deze vorm van welzijn: vriendelijkheid. Wanneer je een daad van vriendelijkheid verricht voor anderen, krijg je in ruil daarvoor veel voordelen: je voelt je goed. Denk maar eens aan de ...

Let op uw lichaamshouding - paspoppen

U hebt misschien gemerkt hoe uw emoties uw lichaamshouding beïnvloeden. Als je je blauw voelt, heb je meer kans om naar beneden te kijken en langzaam te lopen met gebogen schouders. Maar als je zelfvertrouwen hebt, sta je waarschijnlijk meer rechtop met je schouders naar achteren en loop je iets sneller en doelgerichter. Interessant is dat nieuw onderzoek wordt getoond ...

Vermijden van wegversperringen tot stressvermindering - dummies

Als u zich uw laatste poging herinnert om een ​​paar kilo te verliezen of alles kwijt te raken de rommel in uw huis, kunt u erkennen dat goede bedoelingen niet altijd garant staan ​​voor succes. Meestal kom je een of twee wegversperringen tegen. Maar wees je bewust van mogelijke obstakels op je pad en zoek manieren om ze te vermijden ...

Boost Creativity with Mindfulness - dummies

Stimuleer uw immuunsysteem om uw stress te verminderen - dummies

Stress is een moderne epidemie. Wat in de jaren vijftig bij jonge mensen werd beschouwd als klinische angstniveaus, is nu gemiddeld. Er zijn veel mogelijke redenen voor de hoge niveaus van stress in de moderne samenleving - constante drukte, 24-uurs digitale connectiviteit, het uiteenvallen van de traditionele familie, gebrek aan ondersteuning door de gemeenschap, hogere eisen aan ...

Breng een houding van nieuwsgierigheid naar je opmerkzaamheid Praktijk - dummies

Nieuwsgierigheid is de kern van elk leerproces werkwijze. Als je ergens nieuwsgierig naar bent, wil je er meer over weten. Wanneer je je nieuwsgierig voelt, stel je veel vragen, luister aandachtig en raak enthousiast van nieuwe informatie en nieuwe concepten. Je kunt een houding van deze nieuwsgierigheid naar je opmerkzaamheidspraktijk brengen. Vraag ...

Stimuleer uw immuunfunctie en spijsvertering met Mindfulness - dummies

Mindfulness wordt steeds meer gebruikt om een ​​reeks van klinische omstandigheden. In sommige gevallen, zoals chronische pijn en psoriasis, is goed bewijs voor het succes ervan gemeld. In andere gebieden bevindt het onderzoek zich in een zeer vroeg stadium. Hier is een lijst van enkele fysieke condities waarvoor mindfulness wordt onderzocht als een behandeling: ...

Kies Je Mindfulness Leermethode - dummies

Het ontdekken en integreren van mindfulness in je leven is vergelijkbaar met het begin van een lange reis. De eerste fase van de mindfulness-reis is om meer te weten te komen over mindfulness. Leer je liever alleen maar een boek als dit te lezen of de ervaring aan te vullen met verdere ondersteuning? Als dat zo is, kun je het volgende overwegen: ...

Kalmeer je geest door je te verbinden met je zintuigen - dummies

Een van de eenvoudigste manieren om mindfulness en rust te oefenen je geest is om contact te maken met een van je zintuigen. Probeer de volgende oefening: adem langzaam door je neus en laat je buik vullen met de adem. Hou je adem even in en adem langzaam uit door je ...

Een meditatieleraar kiezen - dummies

Als je ervoor kiest een meditatieleraar te zoeken, zorg dan dat je weet wat je zoekt voordat je begint. Als je wilt tennissen, maar niet weet hoe, wat doe je dan? Je kunt andere mensen zien spelen, misschien een boek kopen of twee, en dan zelf naar de rechtbank gaan en ...

Toezeggen om Mindfulness te oefenen Regelmatig - dummies

Je moet mindfulness regelmatig oefenen. Als het mogelijk is, moet je elke dag de mindfulness-meditaties oefenen, of in ieder geval proberen om je zo goed mogelijk te houden aan je dagelijkse activiteiten. Je beloning is een brein dat meer gericht, creatief, productief, emotioneel veerkrachtig en vredig is. Niet slecht, toch? Een van de uitdagingen ...

Een therapeut kiezen om te helpen met uw patronen en meditatie - dummies

Misschien bent u zo vol van negatieve gedachten en gevoelens dat je het vrijwel onmogelijk vindt om je te concentreren, zelfs in meditatie. De stemmen (of beelden) in je hoofd blijven zorgen, spijt, oordelen en kritiek voortbrengen met zo'n volume en snelheid dat je jezelf nauwelijks kunt horen denken. Of misschien kun je focussen op je adem ...

Veel voorkomende obstakels met het lichaam Scanmeditatie - dummy's

Hier zijn enkele van de veel voorkomende problemen die zich met het lichaam voordoen scan meditatie. Kijk door de lijst om te zien of een van hen op u van toepassing is. Dit kan helpen om je geest tot rust te brengen als je een ongewone ervaring hebt gehad, wat kan gebeuren, maar niets om je zorgen over te maken. Je viel in slaap. ...

Maak een persoonlijk systeem voor vroegtijdige waarschuwing voor depressie - dummies

Naarmate je meer bewust wordt, begin je het te merken enkele typische waarschuwingssignalen dat depressie mogelijk komt. Je kunt bijvoorbeeld gespannen in je borst gaan zitten, beginnen iedereen te bekritiseren, je de hele tijd geïrriteerd voelen of het ontmoeten van vrienden vermijden. Wanneer u deze vroege waarschuwingssignalen opmerkt, kunt u actie ondernemen om ...

Gezien de vele gezichten van spirituele realisatie - dummies

Als je de verhalen van 's werelds grootste mystici hebt gelezen en wijzen, je vindt dat spirituele ervaringen komen in een duizelingwekkende reeks van vormen en maten. Bijvoorbeeld: Sommige Indiaanse sjamanen gaan in gewijzigde staten waarin ze naar andere dimensies reizen om bondgenoten en andere helende bronnen voor hun stamleden te vinden. Sommige hindoes ...

Een houding van dankbaarheid cultiveren bij het oefenen van opmerkzaamheid - dummies

Je bent dankbaar wanneer je je bewust bent van wat je hebt in plaats van wat je niet doet. Mindfulness is het startpunt voor dankbaarheid. Zonder mindfulness kun je je niet bewust zijn van alle dingen die goed gaan in je leven. Een dankbaar persoon is daarom een ​​bewust persoon. Mindfulness met dankbaarheid geeft een gevoel meer te zijn ...

Hoe maak je een reguliere meditatieoefening - dummies

Nadat je een paar richtlijnen hebt gegeven voor het samenvoegen van de verschillende stukken , je kunt een meditatie-oefening modelleren die je dag na dag kunt doen. Vergeet niet om het simpel te houden. Immers, het punt van meditatie is om je lichaam te ontspannen en je drukke geest te verzachten, niet om je leven ingewikkelder te maken. Hier zijn de ...

Spirituele deugden cultiveren - dummies

Je spirituele groei wordt zichtbaar voor jezelf en anderen door hoe je denkt en handelt in elk moment van je leven. Hoewel het nuttig is om inspanningen te leveren om je uiterlijke daden te observeren en op te waarderen, is het goede nieuws dat spiritueel bewustzijn op zich je inspireert om van nature deugdzaam te zijn. Hoe meer je het spirituele begrijpt ...

Omgaan met moeilijke relaties met mindfulness - dummies

De meeste mensen ervaren minstens één moeilijke relatie. Misschien zijn veel van je relaties moeilijk - dat is niet iets om je voor te schamen. Relaties kunnen allerlei uitdagende emoties opwekken. Hier ontdek je hoe je lastige relaties met meer aandacht beheert. Volg deze tips om moeilijke relaties aan te gaan: regelmatige meditatiebeoefening. Regelmatig mediteren is ...

Een andere relatie ontwikkelen met woede - dummies

Woede is eigenlijk geen probleem. Het is een natuurlijke emotie, net als geluk en verdriet. Hoe u op woede reageert, kan echter problematisch zijn. Hoe je je voelt en wat je denkt zijn geen keuzes - maar je kunt kiezen hoe je moet handelen. Jezelf toestaan ​​woede te voelen, maar reageren op een manier die niet-destructief en consistent is met ...

Ontwikkelen Mindful Attitudes to Life ontwikkelen - dummies

Wanneer u mindfulness beoefent, kunt u bepaalde attitudes opdoen voor uw ervaring om echt de het meeste uit aandachtig leven. Hier zijn de belangrijkste attitudes: nieuwsgierigheid. Oefen om nieuwsgierig te zijn naar dingen. Als je gaat wandelen, merk dan op wat mensen aan het doen zijn, hoe de bomen er uit zien en wat voor geluiden je hier kunt maken. ...

Dieper op Mindfulness ingaan door op retreat te gaan - dummies

Retraites, beschikbaar in het Verenigd Koninkrijk, de Verenigde Staten, Frankrijk en elders bieden een mogelijkheid om je opmerkzaamheidspraktijk in een veilige en vredige omgeving te verdiepen. Iedereen zou minstens één retraite in zijn leven moeten proberen, gewoon om te zien of je meer wilt! Begin met een dag, een weekend of een licht programma om ...

Hoofdattitudes ontdekken om aandacht te voeden - dummies

Je levenshouding maakt het verschil. Gebruik deze attitudes om je vermogen om mindful te zijn te ontwikkelen, zodat je een meer bewust leven kunt leiden: Nieuwsgierigheid - Word nieuwsgierig naar je ervaring. Hoe voel je je emotioneel? Wat voor gedachten ga je door je hoofd? Hoe voelt je lichaam aan in ...

Ontdekken die de Core, Formal Mindfulness Meditations - dummies

Leren om je aandacht te verdiepen, je moet een formele oefening doen mindfulness-meditatie op dagelijkse basis. Maak uzelf vertrouwd met enkele van de volgende bemiddelingen. Na verloop van tijd zul je meer aandacht krijgen in je dagelijkse leven. Body Scan-meditatie - Deze meditatie omvat ongeveer een half uur besteden aan het bewust worden van ...

Debunking Dan Brown: The Real Knights Templar - dummies

De Knights Templar zijn bijna net zo fictief in Dan Brown's De Da Vinci-code zoals de Jedi Knights zijn in Star Wars. Hoewel held Robert Langdon aanvankelijk aarzelt om de Tempeliers in zijn lezingen te brengen, omdat de vermelding van hen de samenzweringsminnaars naar voren brengt, Brown heeft geen probleem hen te laten scheiden ...

Debunking Gemeenschappelijke mythen over de vrijmetselarij - dummies

Moderne vrijmetselarij bestaat al sinds 1717. De eerste verzonnen onware dingen over de Orde verschenen gedrukt in bijna dezelfde tijd. De Verenigde Staten werden in de late jaren 1820 verteerd door anti-vrijmetselaars-hysterie, en Europa heeft Mason-bashing een populaire sport gemaakt gedurende twee eeuwen, vaak gebonden aan antisemitische propaganda. Het internet heeft alleen ...

Ontdek online cursussen om je opmerkzaamheid te vergroten Ervaring - dummies

Ontdek de weg naar een gelukkig leven met mindfulness - dummies

Hoe kan mindfulness tot geluk leiden? De Dalai Lama, vaak giechelend of glimlachend met anderen, zegt: 'Ik geloof dat het eigenlijke doel van ons leven is om geluk te zoeken. 'Dat is een enorme verklaring. Stel je voor dat je leeft alsof het je eigenlijke doel was om geluk te zoeken. Een leven waarin je beslissingen en keuzes waren gebaseerd op de vraag of ...

Ontdek jezelf door relaties en mindfulness - dummies

Alle relaties, of ze nu met een partner of collega werken, zijn als een spiegel. Relaties kunnen je helpen om je eigen verlangens, oordelen en verwachtingen te zien. Relaties als een spiegel zien kan enorm transformatief zijn. Wat betekent het om relaties als een spiegel te zien? Wanneer je met iemand communiceert, geeft de manier waarop je je voelt, denkt en doet aan:

Discipline en meditatie - dummies

Meditatie vereist discipline. Als je zoals de meeste mensen bent, kan het woord discipline een beetje een afknapper zijn. Misschien herinnert het je aan een of andere bazige leraar die ervoor zorgde dat je na schooltijd of in de kindertijd straf bleef die bedoeld was om je 'recht te zetten'. "Maar de hier besproken discipline is heel anders. De discipline die hier wordt besproken, is ...