Persoonlijke financiën

Mindfulness Acceptatie- en commitmentstherapie (ACT) - dummies

Een interessante vorm van therapie die mindfulness gebruikt, is ACT - Acceptatie- en commitmentstherapie. ACT werd in de vroege jaren 80 ontwikkeld door Steven Hayes en is gebaseerd op kwaliteitswetenschap en heeft elementen die aansluiten bij oude oosterse ideeën. Het bewijsmateriaal groeit snel en tot dusver lijkt aan te tonen dat ACT effectief is voor sociale ...

Mindfully Living Elk moment van je leven met bewustzijn - dummies

Wetende dat je al het fundamentele bezit vaardigheden die je nodig hebt om opmerkzaam te zijn, is wonderbaarlijk geruststellend. Als een jong kind was je de hele tijd indachtig, omdat het heel natuurlijk was. Je wilde alles over het leven ontdekken. Alles nieuw was een moment van avontuur: kijken naar de wolken; kiezels in een vijver gooien; vinden ...

Mindfulness Audiotracks - dummies

Mindfulness For Dummies, 2e editie, bevat ook veel hoogwaardige downloadbare mindfulness-oefeningen. Deze oefeningen zijn online beschikbaar als audiotracks. Ze worden door het boek aangeduid, zoals aangegeven door het pictogram Speel dit af en variëren in lengte van 3 minuten tot 25 minuten. Je kunt ze zelfs rechtstreeks vanuit je ...

Mindful Movement Meditation - dummies

Je lichaam hoeft niet fysiek stil te zijn om mindfulness-meditatie te beoefenen. Sommige mensen worstelen met fysiek stil zijn voor langere tijd. Bijna iedereen houdt er echter van om zijn lichaam op een bewuste manier te bewegen. Tijd maken om bewuste bewegingen te doen, met je aandacht volledig in de activiteit met aandachtige attitudes, is meditatie. ...

Mindful Meditations to Boost Your Energy - dummies

Hier zijn drie meditaties ontwikkeld om de energie van mensen te stimuleren. Beoordeel uw energieniveau voor en na elke meditatie en kijk of de beoefening een positief effect voor u heeft. Meestal zijn de positieve resultaten van deze oefeningen cumulatief, dus je hebt mogelijk enkele weken dagelijkse oefening nodig voordat je een verandering opmerkt. Maar ...

Mindfulness Oefeningen om vriendelijkheid te genereren - dummies

Mindfulness Ademhalingsmeditatie - dummies

Als je een korte tien minuten durende mindfulness-meditatie wilt proberen, deze is voor jou . Deze meditatie richt je aandacht op de ademhaling en stelt je in staat je weg terug te leiden naar je ademhaling wanneer je aandacht afdwaalt. Hier leest u hoe u tien minuten aandachtig ademen kunt oefenen: zoek een comfortabele houding. Je kunt ...

Mindful Parenting: An Art of Living - dummies

Ouderschap kan een van de meest lonende ervaringen van het leven zijn. Kijken hoe je kind groeit en koestert met het beste wat je kan bieden, kan zeer bevredigend zijn. Maar kinderen opvoeden is zeker niet gemakkelijk. Misschien ben je nerveus over wat je kunt verwachten en merk je dat je je de hele tijd zorgen maakt. Je kunt in verwarring raken door het brede scala ...

Indachtig eten voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Op het meest elementaire niveau let op eten is gewoon aandacht besteden terwijl je eten. Het klinkt misschien simpel, maar deze ogenschijnlijk alledaagse taak heeft het vermogen om je een breed scala aan levensveranderende inzichten te bieden en heeft genoeg diepgang om je bezig te houden met het verkennen van nieuw territorium voor minstens een heel leven! Deze Cheat Sheet bespreekt ...

Indachtig Poëzie kan uw aandacht vergroten Ervaring - dummies

Poëzie kan woorden gebruiken om te wijzen op diepere inzichten over mindfulness, wijsheid en mededogen - concepten die vaak voorbij woorden zijn en die voorkomen in culturen buiten de grenzen van het Verenigd Koninkrijk. Hier zijn enkele favoriete poëzieboeken. De schoonheid van poëzie ligt in het vinden van wat resoneert met je wezen. Rumi: Bridge to the Soul ...

Minding Happiness - dummies

Alle voordelen en voordelen van mindful eating die in deze Cheat Sheet worden genoemd, wijzen uiteindelijk op dit primaire voordeel van geluk. Aandacht tijdens het eten kan u ertoe aanzetten minder te eten, wat kan leiden tot gewichtsverlies, wat dan mogelijk obesitas gerelateerde ziekten zoals type II diabetes kan voorkomen. Als je afstemt op je lichaam kan ...

Officieren van een typische vrijmetselaarsloge - dummies

Vrijmetselarij is vol rituelen en voor rituelen heb je mensen nodig verantwoordelijk voor de verschillende activiteiten die verband houden met het ritueel en voor de lodge in het algemeen. En wat zou een loge zijn zonder een leider? De volgende lijst toont de officiersfuncties die beschikbaar zijn in een typische lodge: Worshipful Master (WM): President Senior Warden ...

Overwin slapeloosheid met Mindfulness - slaapzakken

. Als het je vanzelfsprekend is, ben je een gelukkig persoon. Een goede nachtrust is zo vanzelfsprekend. Voor veel mensen is slapeloosheid iets waar ze elke nacht mee vechten. Als u last heeft van slapeloosheid, probeer dan eerst het volgende: Vermijd televisie kijken of tot laat in de avond op de computer blijven. ...

Andere reizen die zich voordoen als meditatie - dummies

Elke activiteit kan een meditatie worden als je het doet met bewustzijn of concentratie . U kunt bijvoorbeeld de afwas doen, autorijden of op een meditatieve manier met de telefoon praten. Maar bepaalde activiteiten raken verward met meditatie in de verbeelding van het volk, ook al hebben ze misschien een heel andere bedoeling. Sommige mensen beweren dat ...

Mindfulness Werkboek voor Dummy's Cheat Sheet (UK Edition) - dummies

Mindfulness, simpel gezegd, betekent een bewustzijn van het huidige moment. Hoe bewuster je bent, hoe meer je je bewust bent van je omgeving en wat er gaande is in je hoofd, hart en lichaam. Een groter niveau van bewustzijn biedt u meer keuze. In plaats van onmiddellijk te reageren op je gedachten en emoties, kun je ervoor kiezen om een ​​...

Overwin de vooroordeel voor de negativiteit met Mindfulness - dummies

Heb je gemerkt dat je geest het gemakkelijker vindt om je te concentreren op negatieve dingen in plaats van positieve? Zelfs als je jezelf als een positief persoon beschouwt, als er iets frustrerend gebeurt gedurende de dag, zal die gebeurtenis eerder in je hoofd opduiken in de avond dan een van de positieve die ook ...

Mindfulness voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Overwinnen Veelvoorkomende problemen met Mindfulness Meditatie - dummies

Hier zijn de drie meest voorkomende problemen of problemen waarmee sommige mensen te maken hebben mindfulness-meditatie en enkele tips en suggesties om ze met succes te overwinnen. Ik kan geen meditatie doen. Wanneer mensen dit zeggen, bedoelen ze normaal dat ze zich niet kunnen concentreren. Maar als je je nog niet kunt concentreren, is mindfulness-meditatie een van de beste manieren om te ontwikkelen ...

Populaire meditatietechnieken - dummies

Meditatietechnieken, zoals meditatie zelf, zijn meestal relatief eenvoudig. Hieronder volgt een korte lijst van tien van de meest gebruikelijke. Je kunt één techniek exclusief gebruiken, met verschillende technieken experimenteren, of een paar maanden proberen en dan overschakelen op een andere. Het herhalen van een zinvol woord of zin, bekend als ...

Opvoedingstips bij het oefenen van aandacht - dummies

Hier zijn enkele tips over aandachtig opvoeden. Na het lezen van elke tip, kun je overwegen om een ​​aantal van je reflecties op te schrijven over hoe goed je het doet op dat gebied, en hoe je specifiek hoopt deze vaardigheid te ontwikkelen. Op deze manier kun je mindful opvoedvaardigheden ontwikkelen. Luister naar jezelf en je kind met ...

Oefen een alternatieve gezichtspuntoefening - dummies

In deze oefening ontdek je hoe je emotionele toestand je gedachten, emoties en reacties beïnvloedt . Als je een bewust leven leidt, moet je je bewust zijn van je emotionele toestand. Stel u de volgende twee scenario's voor: Scenario 1: u gaat naar uw lokale bank. U controleert uw saldo en de kassier is onbeleefd. Hij doet niet ...

Fysieke voordelen van mindfulness - dummies

Lichaam en geest zijn bijna één geheel en mindfulness kan lichamelijk gunstig zijn, evenals mentaal en emotioneel gunstig. Als je geest gespannen is van angstige gedachten, gaat je lichaam ook automatisch mee. Ze gaan samen, hand in hand. Waarom wordt uw lichaam gespannen als u veel stress ervaart? De ...

Oefen de Mini Breath Meditatie voor Mindfulness - dummies

De mini-ademmeditatie is een van de eenvoudigste en toch meest krachtige meditaties die je kunt gebruiken bij het oefenen van mindfulness. Zo gaat het: ga op een stoel zitten in een comfortabele, maar toch rechtop gebalanceerde positie, weg van de achterkant van de stoel, zodat je zelf je lichaam kunt ondersteunen als je kunt. Sluit je ogen ...

Dagelijks, informeel Mindfulness oefenen - dummies

Het mooie van opmerkzaamheid is dat jij kan het op elk moment beoefenen. Informele mindfulness-meditatie is wanneer je mindfulness beoefent zonder er een speciale tijd voor uit te besteden. Hier zijn tien voorbeelden van informele mindfulness-meditatie: aandachtige communicatie - als je praat of naar iemand anders luistert, word je bewust van het geluid van ...

Beoefenen van reguliere, op formaliteit gebaseerde, op Mindfulness gebaseerde cognitieve therapie meditatie - dummies

MBCT (op Mindfulness gebaseerde cognitieve therapie) is geen pleister. Het kan u helpen bij het aanpakken van uw problemen, maar alleen als u het onderdeel maakt van uw normale leven. Hier zijn enkele ideeën: reserveer een speciale plaats alleen voor uw meditatie. Zorg ervoor dat je met jezelf op regelmatige dagen potloodt om te mediteren. Wees aardig voor jezelf en ...

Blijf speels en luchtig als je aandacht besteedt aan mindfulness - dummies

Een mooie houding ten opzichte van mindfulness en het leven in het algemeen is speelsheid en luchthartigheid. Als een meditatie voor de eerste keer niet werkt of niet goed voor je is, raak dan niet in paniek, maar denk aan de ervaring als een experiment dat je later opnieuw kunt proberen. Benader mindfulness zoals je een nieuw spel zou doen of ...

Onthoud dat het universum altijd luistert - dummies

De meeste mensen weten niet precies wat ze zijn vragen door hun gedachten en acties - affirmaties. De beste manier om erachter te komen waar je om vroeg, is naar alles om je heen te kijken - naar alle omstandigheden in je leven. Als je het niet leuk vindt om wat je om je heen ziet, betekent het één of ...

Beoefen de ademhalingsruimte Meditatie voor mindfulness - dummies

De ademruimte meditatie is een korte drietrapsmeditatie die vaak onderwezen in mindfulness cursussen over de hele wereld. De meditatie zou ongeveer drie minuten lang moeten zijn, maar dat is slechts een richtlijn. Je kunt een minuut oefenen als je wilt, of wel tien minuten of langer. De lengte ...

Oefen de Body Scan Meditation - dummies

Een van de unieke kenmerken van de bodyscan-meditatie is dat je het liegt naar beneden, waardoor het een ideale meditatie is om mee te beginnen, omdat je je lichaam niet voor langere tijd rechtop hoeft te houden. De bodyscan verschuift langzaam je aandacht door je lichaam, meestal beginnend met de ...

De voordelen van Mindful Eating - dummies

De voordelen van mindful eating kunnen u zeker helpen bij het vinden van een meer evenwichtige benadering van eten en met betrekking tot voedsel. Hoe vaak wendt u zich tot voedsel als u zich moe, gestrest, angstig, eenzaam, te emotioneel, verdrietig of depressief voelt, of vanwege een laag zelfbeeld of een slecht lichaamsbeeld? Of haast je om iets te eten zonder te betalen ...

Stel realistische verwachtingen in van je opmerkzaamheid Praktijk - dummies

Als je denkt dat mindfulness-meditatie je het gevoel geeft kalm en ontspannen en vrij van alle problemen, zul je het moeilijk hebben. Wanneer je voor het eerst leert autorijden, verwacht je na één les niet meer een expert te zijn. Zelfs nadat je de test hebt gehaald, duurt het jaren om een ​​...

Delen Sjorren van Mindfulness met kinderboeken - dummies

Beoefening van aandacht is niet iets dat je voor jezelf wilt houden. Als je nieuwe inzichten hebt ontdekt, waarom deel je die ervaring dan niet met de kinderen in je leven? Hier zijn een paar aandachtige boekkeuzes die kinderen in het Verenigd Koninkrijk en de wereld al jarenlang waarderen: Aesop's Fables van Aesop (Wordsworth Children's Classics). ...

Tekens van de dierenriem: symbolen, datums , Karaktertrekken en Planetaire heersers - dummies

Wat is uw teken? Een sterrenbeeld is het deel van de dierenriem dat door de zon wordt bezet op het moment van je geboorte. Omdat de zon ongeveer een maand in elk teken van de dierenriem verblijft, zijn die tekens ook bekend als zonnetekens. De volgende tabel toont de 12 zonnetekens - samen met ...

Zingen naar het goddelijke - dummies

Als je zingt voor het goddelijke, gebruik je je stem als een instrument om te maken een mooi offer van geest tot geest. Denk maar aan de gelukzalige, vredige harmonie die voortkomt uit goede geestelijke muziek. Het goddelijke universum heeft je dit instrument van je lichaam en stem gegeven en je speelt het om liefde uit te drukken ...

Geniet van het heden bij het oefenen van mindfulness - dummies

Als je, net als veel mensen, constant bezig bent met plannen voor een toekomst maar nooit echt genieten van het huidige moment, misschien kun je de oefening van het genieten van het nu proberen. Deze oefening is in wezen opmerkzaam, maar met een lichte draai - het idee is om af te stemmen op de plezierigheid van een ervaring in het moment. Genieten van ...

Een Mind-Body Minute nemen om te ontspannen - dummies

Een minuutje nodig hebben? Neem een ​​mind-body-avontuur. Hou het simpel. Laat het je elke keer brengen waar het komt. Je kunt je mind-body-avontuur bijvoorbeeld gebruiken om: te verkennen wat op zichzelf burbles Neem contact op met een gevoel dat je je niet realiseerde was zo sterk Re-energetiseer jezelf door jezelf te vullen met chi ...

Haal een stapje terug van uw gedachten en emoties om stress te verminderen - dummies

Een stap terug van uw gedachten en emoties is een geweldige manier om uw stressreactie te beheren. Wanneer je dat doet, verliezen de gedachten en emoties hun kracht om je te beïnvloeden, en kun je ze bekijken zonder dat je er overdreven bij betrokken bent. De volgende oefening is een erg handige manier om moeilijk te managen ...

Spiritualiteit: de basisidee - dummy's

Spiritualiteit is de enige prestatie die elk aspect van je leven tot zegen is en bij je blijft zelfs nadat je tijd op aarde voorbij is. Spiritualiteit brengt je in contact met de grote eeuwige aard van het leven. Het stimuleert en inspireert je ziel om naar het hoogste te reiken en te doen wat goed is in plaats van ...

De 7 stadia van universele schepping op basis van Kasjmir Shaivisme - dummies

Als je het hebt over Universele creatie, je moet naar een grotere beeldweergave gaan die verder gaat dan slechts één planeet, één tijdsframe en één fysieke dimensie. Of je het nu hebt over christelijke ideeën over hemel en hel, Tibetaanse beschrijvingen van verschillende rijken van het bestaan, new age-berichten van de 'andere kant' of verschillende werelden ...

Hoe u uw werkdag kunt beginnen met Mindfulness Meditatie - dummies

U vindt mindfulness-meditatie een geweldige manier om start je werkdag. Tegen de tijd dat u 's morgens aan het werk bent, voelt u zich misschien al gestresseerd. Na een hectisch uur of twee de kinderen voorbereiden op school of afdingen met je partner of thuis een noodgeval behandelen, gevolgd door ...