Sociale Media

Confidence For Dummies Cheat Sheet - dummies

Zelfvertrouwen is een dagelijkse ervaring, iets dat je vaak hebt, behalve op die allemaal -belangrijke gelegenheden wanneer het je lijkt te verlaten en je er echt meer van zou kunnen gebruiken. Met deze Cheat Sheet onthoud je de essentie.

Een motiverende omgeving creëren - dummies

Uw omgeving kan een sterke invloed hebben op hoe u zich voelt. Afleiding kan van invloed zijn op uw motivatie en voorkomt dat u doorgaat met wat u moet doen. Denk aan: Verlichting: natuurlijk daglicht, zonlicht of licht met een volledig spectrum zijn allemaal ideaal om u gestimuleerd te houden. Geluid: sommige mensen werken graag met achtergrondgeluid of hebben muziek aan het spelen. ...

Counseling Skills For Dummies Cheat Sheet - dummies

Werken eraan om uw counselingvaardigheden als professional in het VK te verbeteren, het hebben van een aantal belangrijke informatie bij de hand kan van onschatbare waarde zijn. Print deze bruikbare herinneringen en richtlijnen uit om ze te helpen bij het plannen en uitvoeren van uw sessies.

Creëren van goedgevormde resultaten in uw leven - dummies

U kunt uzelf stimuleren om te willen dat u wilt bereiken effectief door te beoordelen hoe uw leven er op dit moment uitziet, en vervolgens te beslissen waar u heen wilt en wat u wilt bereiken - de sleutel tot het bereiken van dit doel is om alle aspecten van uw levensdoelen af ​​te wegen voordat u daarop kunt gaan. Volg ...

Omgaan met negativiteit via cognitieve gedragstherapie - dummies

Cognitieve gedragstherapie heeft allerlei hulpmiddelen om u te helpen jezelf. Als u alleen maar aan deze eenvoudige ABC-structuur denkt, kunt u uw negatieve gedachten beter begrijpen en overwinnen en dit constructief aanpakken: A is voor het activeren van gebeurtenissen of triggers - situaties uit het verleden, het heden of de toekomst die uw gedachten activeren ...

Definieer wat herstel betekent voor u wanneer u een bipolaire stoornis hebt - dummies

Mensen hebben vaak een ander idee van wat de term herstel voor hen betekent in relatie tot een bipolaire stoornis. Sommigen beschouwen het als het niet langer nodig hebben om medicatie te nemen of een arts of therapeut te zien. Anderen kunnen het beschouwen als het herwinnen van controle over hun leven met medicatie, therapie, veranderingen in levensstijl en / of andere benaderingen. ...

Depressie Do's and Don'ts - dummies

Als je depressief bent, wil je voorkomen dat je niets doet of dat je de verkeerde gedachten erover. Hier zijn een paar dingen die je zou moeten doen - of absoluut niet zou moeten doen. Krijg hulp. Je kunt beginnen met zelfhulpmiddelen zoals boeken en internet, maar je moet een professional zien als je humeur ...

Bepalende obsessieve-compulsieve stoornis, of OCD-dummy's

Mensen met OCD (obsessieve-compulsieve stoornis) hebben terugkerende obsessies - opdringerige gedachten, beelden of driften die verontrustend zijn en angst veroorzaken. OCD-patiënten hebben ook dwanghandelingen - acties of woorden die ze gebruiken om het leed te verminderen dat wordt veroorzaakt door hun obsessieve zorgen. Compulsies kunnen bestaan ​​uit repetitieve gebeden, tellen, dingen op een bepaalde manier aanraken, controleren en regelen ...

Omgaan met woede in een relatie - dummies

We worden allemaal zo nu en dan boos op onze partners. Probeer de volgende tips om de vernietigende gevolgen van woede voor u en uw relatie te minimaliseren: woede onmiddellijk aanpakken. Wanneer je voor het eerst de tekenen van woede opmerkt, vraag je je partner wat er aan de hand is. Een boze persoon achterlaten om haar pijn te verzorgen ...

Omgaan met de impact van een autisme-diagnose - dummy's

Vaststellen dat uw kind autisme heeft, is erg moeilijk. Niemand kan je vertellen dat de weg die voor je ligt gemakkelijk zal zijn. Mogelijk moet je het script van het leven van je kind (en dat van jezelf) herschrijven. U hebt nu een hele nieuwe reeks problemen, druk en beslissingen om mee om te gaan. En mensen om je heen kunnen ...

Bepalen of je Codependent bent - dummies

Als je je afvraagt ​​of je codependent bent, kijk dan bij de volgende lijst met symptomen. Je hoeft ze niet allemaal te laten coderen en er zijn gradaties van strengheid van codependence. Als onbehandeld, wordt codependency na verloop van tijd erger, maar met hulp kun je herstellen en veel effectiever zijn in je werk ...

Bepaal de frequentie, intensiteit en duur van uw woede - dummies

Om te begrijpen hoeveel van een probleem dat je hebt met woede, moet je kijken naar hoe vaak je de emotie ervaart, hoe lang het duurt, en hoe intens je het voelt. Het is duidelijk dat, als je frequente, intense en langdurige woede voelt, je een probleem hebt en je boosheid waarschijnlijk je leven en relaties verstoort. ...

Depressie Voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Het verschil dat een creatief brein

Creative Visualization For Dummies Cheat Sheet (Engelse editie) - dummies

Creatieve visualisatie is de basistechniek onderliggende positief denken. De tool wordt gebruikt om veranderingen die u wenst in uw leven te brengen, zoals het bereiken van doelen die u stelt, het wijzigen van ongewenst gedrag en het verbeteren van positieve gevoelens en emoties. Creatieve visualisatie is ook een goed hulpmiddel voor het verbeteren van fysieke prestaties (zoals gebruikt door vele topatleten) en voor het verbeteren van ...

Onderscheid tussen Normaal en Lastig Angst - dommies

Angst is een normale en, in feite, nuttige emotie. Iedereen ervaart het soms. Op het juiste niveau kan angst je helpen om je te concentreren en goed te presteren. Maar het kan een probleem worden als het in een situatie verder gaat dan het nut ervan. Denk aan de volgende punten over angst: Angst is een normaal proces dat iedereen ervaart, ...

Differentiërende feedback van falen - dummies

Iedereen maakt fouten en ervaart tegenslagen. Je hebt de keuze tussen jezelf laten opzij te zetten door je ongewenste resultaten of de lessen te leren die zichzelf hebben gepresenteerd, stof af te vegen en nog een kans te hebben om de horde te nemen. Denk aan een zeeman die op een boot van Southampton naar Sydney navigeert. Gooit hij zijn ...

Ontdekken wat creatieve visualisatie voor u kan betekenen - dummies

Creatieve visualisatie biedt u een krachtig scala aan technieken om met echte problemen om te gaan en de veranderingen aan te brengen die je in je leven wilt. Door gebruik te maken van de kracht van je onderbewustzijn en het visualiseren van het type persoon dat je wilt zijn en de dingen die je wilt bereiken, zul je merken dat je kunt breken ...

Do's en Don'ts van Training Your Brain - dummies

Voordat je aan de gang gaat met het proces van het trainen van je hersenen, maak een korte notitie van deze tips om je op weg te helpen. Stel de hersentraining voor morgen niet uit. Maak vandaag de dag dat je ervoor kiest om je hersencapaciteit te vergroten. Neem babystappen. Doe elke dag een beetje moeite om ...

Do's en Don'ts van Angst en Depressie - Dummies

Omgaan met je angst en depressie kan zijn een stuk eenvoudiger als u het op de juiste manier benadert en een paar gemakkelijk te herkennen valkuilen vermijdt. De belangrijkste do's en don'ts van angst en depressie zijn: zoek professionele hulp als je problemen overweldigend voelen of als je zelfmoordgedachten hebt. Bekijk andere ...

Heeft u angst? Check Your Symptoms - dummies

Angst verschijnt in verschillende vormen voor verschillende mensen. Je zult merken dat angst je gedachten, gedragingen en gevoelens beïnvloedt. Enkele van de meer algemene symptomen worden als volgt opgesomd: U denkt angstig als u ... Moeilijke voorspellingen doet over de toekomst. Denken dat je het niet aankan. Vaak zorgen te maken over het behagen van mensen. Denken dat je ...

Onderscheid maken tussen gezonde woede en ongezonde woede voor op CBT gebaseerd woedebeheer - dummies

Bij het instellen om je woede te beheersen met Cognitieve Gedragstherapie (CGT), moet je begrijpen dat woede normaal is. Woede is een natuurlijk menselijk gevoel - het is hoe je het gebruikt en uitdrukt dat telt. Gezonde woede is een energie, die je motiveert om iets te zeggen, voor jezelf op te komen of mensen bij elkaar te krijgen ...

Verdrijven Common Anger Myths - dummies

Voordat je je eigen woede kunt beheersen, moet je bewust zijn van wat woede is en is het niet. Helaas lijken mythen over woede in overvloed. Hier zijn enkele leugens en feiten: mannen zijn bozer dan vrouwen. Als je met angrier bedoelt hoe vaak mensen boosheid ervaren, is het gewoon niet waar dat mannen boos zijn ...

Verstorende stemmingsdisregulatiestoornis versus bipolaire stoornis - dummies

Vroege symptomen van autisme en waarom vroege diagnose het beste is - dummies

Onderzoekers zijn in staat om symptomen van autisme op jongere leeftijd dan ooit identificeren, zo jong als 18 maanden. Deze ontwikkeling leidt tot meer nadruk op vroege behandeling, eenvoudig omdat dat tijdschema is waar kinderen meestal de grootste winst kunnen maken. Kinderartsen zijn nu op zoek naar potentiële markers, zoals een groter hoofd tijdens ...

Onderzoek naar de karakteristieken van een psychopaat - dummies

Robert Hare's checklist voor psychopathie is een hulpmiddel dat in de klinische praktijk vaak wordt gebruikt om te beoordelen of een individu een psychopaat is. Hier zijn de definities van Hare van twee soorten psychopaten: egoïstische, harteloze psychopaten. Goelbaar, maar oppervlakkig charmant, groots gevoel over hoe belangrijk hij / zij is Pathologische leugenaar - leugens wanneer het niet nodig is om anderen te manipuleren, ...

Gemakkelijke manieren om elke dag mindful te zijn - dummies

Evenals het doen van lange, formele, aandachtige meditaties, zoals de bodyscan en de zitmeditatie, zijn er informele meditaties die je gemakkelijk dagelijks in je routine kunt passen. Voeg deze toe aan dagelijkse activiteiten die u al doet. Tandenpoetsen: dit kan op een bewuste manier gebeuren. Voel de ...

Voldoende inspanning leveren om zelfvertrouwen te ontwikkelen - dummies

Door gezond zelfvertrouwen te opbouwen, zweet je. Doelen die het waard zijn om te bereiken, nemen veel toewijding en hard werken, en opgeven is al te gemakkelijk als het moeilijk gaat. Blijf inspannen door jezelf eraan te herinneren dit soort motiverende attitudes te bewaren: ik kan de pijn en het ongemak van hard werken verdragen. It may ...

Uitleggen wat er gebeurt in een sessie voor hypnotherapie - dummies

In het kort, hier zijn de stappen voor een typische hypnotherapie sessie . Houd er echter rekening mee dat een 'typische' sessie sterk varieert, afhankelijk van zowel de hypnotherapeut als de patiënt. Je maakt kennis met je hypnotherapeut. Je hypnotherapeut verzamelt informatie over jou (voornamelijk voltooid in de eerste sessie). Trance wordt geïnduceerd. Trance wordt verdiept. De werkelijke ...

Onderzoek doen naar de voor- en nadelen van boosheid - dummies

Woede, net als al het andere, is niet alles goed of allemaal slecht: het heeft veel voor- en nadelen. In de volgende paragrafen wordt dat voor u uitgelegd, zodat u een duidelijk beeld krijgt van woede en het effect ervan op uw leven. Kijkend naar de positieve kanten van boosheid, kan boosheid een zeer verontrustende emotie zijn ...

Emotionele intelligentie voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Emotionele intelligentie houdt in dat u uw emoties en de emoties van de mensen om u heen begrijpt . Emotioneel bewustzijn kan u in veel verschillende situaties helpen - thuis, op school en op het werk. In deze Cheat Sheet vind je een definitie van emotionele intelligentie en de belangrijkste eigenschappen van een emotioneel intelligente persoon, evenals nuttige strategieën voor ...

Verkennen van de Common Causes of Angst - dummies

Hoewel er geen bekende formule is die angst kan veroorzaken bij volwassenen, omgeving , stress, genetica, opvoeding en zelfs het hedendaagse leven kan je angst beïnvloeden. Je kunt de oorzaak van je angst herkennen of misschien niet, omdat deze soms zonder duidelijke reden kan verschijnen. Hier heb ik de veel voorkomende oorzaken van angst geschetst. ...

Breid uw bipolaire netwerk uit via lokale steungroepen - dummies

Vrienden en familie hebben veel meer geïnvesteerd in uw bron -zijn dan elke derde partij, inclusief je psychiater of therapeut, maar andere mensen die bipolair zijn, kunnen veel meer bieden op het gebied van empathie, inzicht en connecties. Bipolaire steungroepen kunnen de volgende voordelen bieden: kameraadschap met mensen die uw ervaringen delen en ...

Stress en snel verminderen - dummy's

Bepaalde omstandigheden zijn niet geheel bevorderlijk voor het geven of ontvangen van een uur durende volledige lichaamsmassage compleet met muziek, kaarsen en geurende oliën. Bijvoorbeeld als u in een drukke lift zit of als u op een luchthaven aan het vertrek zit. Op zulke plaatsen is het belangrijk om te onthouden dat je niet al je kleding meeneemt ...

Voorbeelden van blootstelling en responspreventie (ERP) voor het beheren van OCS - dummies

Volgen enkele ideeën voor exposure en response prevention (ERP) oefeningen. Deze zijn van toepassing op alle verschillende soorten OCD, dus sommige lijken niet relevant voor u, en dat is prima. Ze zijn slechts een gids; je kunt zo creatief zijn als je wilt. Verzamel hondenpoep in een pot en behandel de pot. Tik op de ...

Jezelf beter voelen door je goede punten te vieren - Dummies

Wanneer je jezelf niet goed voelt , of wat dan ook, doe eens iets leuks om jezelf te belonen door een lijst met eigenschappen te maken die je in jezelf kunt waarderen. Maak een lijst met zoveel positieve dingen als je kunt bedenken over jezelf. Voeg gratis dingen toe die vrienden over u hebben gezegd en dingen die u ...

Vechten Angst voor wat anderen over je denken - dummies

Mensen zijn sociale dieren, dus het is normaal om aanvaard en goedgekeurd te willen worden door andere mensen. Als je echter een laag zelfbeeld hebt, heb je waarschijnlijk te veel belang gehecht aan de mening van andere mensen over jou. Je gelooft misschien dat je alleen de moeite waard bent als je alle mensen de hele tijd kunt plezieren. ...

Je innerlijke levenscoach vinden - dummies

Goed nieuws - je hebt een innerlijke coach, die innerlijke stem die je innerlijke zwijgt criticus, proost je om het te proberen en viert je voortgang. Je innerlijke coach ondersteunt je op de volgende manieren: moedigt je aan om uitdagende en inspirerende doelen voor je leven te stellen die in overeenstemming zijn met je waarden Gelooft ...

Vijf overwegingen voor het trainen van je brein - dummies

Het trainen van je brein houdt meer in dan alleen je hersenen zelf. Van wat te eten tot het doen van de juiste fysieke activiteiten, tot gezelligheid, je kunt je brein helpen om op veel verschillende manieren efficiënter te werken. Hier zijn vijf geweldige voorbeelden: geestelijke gezondheid. Geluk is geen gemoedstoestand dat sommige mensen het geluk hebben ...

Vijf vragen stellen voordat u uw hersenen traint - dummies

Iedereen heeft dagen waarop hij of zij zich niet voelt Topvorm. De vraag is, gebeurt dit jou de hele tijd? Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen als een soort mini-check voor hoe goed je hersenen werken: Ben je vaak afgeleid als je iets belangrijks doet? Doe je ...