Sociale Media

Dream Dictionary For Dummies Cheat Sheet - dummies

Emotioneel herstelproces in vijf stappen - dummies

Wordt bekend met de situaties die u storen, onderneem actie om uzelf in te schakelen om je emotionele reactie op hen in balans te brengen en dit emotionele genezingsproces een integraal onderdeel van je leven te maken. Let op de situatie die je van streek maakt. Observeer je: Fysieke signalen van lichaam-geest Emoties Gedachten Gedrag Stop, ga achteruit, neem een ​​adempauze in ...

Gericht op positieven voor emotionele genezing - dummies

Ontwikkelen van de gewoonte om je te concentreren op de positieve kanten in je leven en jezelf eraan te herinneren meerdere keren per dag van die aspecten die goed werken en goed gaan, kun je weer perspectief krijgen. Begin de dag met dankbaarheid en liefdevolle vriendelijkheid. Schakel uit negatieve en vervormde gedachten. Kies gedachten die empowerment geven. Open je ogen ...

Vier belangrijke delen van je brein - dummies

De hersenen zijn complex, maar dankzij geavanceerde wetenschap, kennis van de hersenen is aanzienlijk toegenomen. Hier is een kort overzicht van de vier belangrijkste delen van de hersenen: frontale kwab. Deze kwab bevindt zich aan de voorkant van de hersenen en is verantwoordelijk voor het plannen en organiseren van binnenkomende informatie. Je gebruikt deze kwab ook om te controleren ...

Hulp krijgen voor uw codependency - dummies

Als u denkt dat u mogelijk een partner bent, hebt u hulp nodig om uw gedrag te veranderen. Hier zijn enkele bronnen van hulp voor degenen die lijden aan codependency: Lees alles wat je kunt over codependency (maar alleen lezen is niet voldoende om te veranderen). Ga naar een Twaalfstappenvergadering voor codependents, zoals Codependents Anonymous, genaamd CoDA of Al-Anon voor ...

Genezing Depressie met Mindfulness is mogelijk - maar het kost tijd - dummies

Met de juiste ondersteuning herstel van depressie met mindfulness is mogelijk. Het is nuttig om te onthouden dat genezing door depressie tijd kost en vaak gepaard gaat met een op en neergaand proces van dieptepunten, hoogtepunten, stabiele perioden, dieptepunten en vervolgens stabielere tijden die leiden tot een nieuwe verbetering en een beter gevoel. Net zoals u ...

Gezonde alternatieven voor logge persoonlijke labels - dummies

U kunt uw gevoelens transformeren door uw manier van denken en praten te veranderen over jezelf. De volgende tabel splitst tussen negatieve zelfspotwoorden die je misschien hardop uitspreekt of innerlijk aan jezelf denkt, en constructieve gezondere beweringen die je in plaats daarvan kunt zeggen en voelen. Op deze manier uw woorden veranderen, kan u helpen ...

Hangen herinneringen aan pinnen - dummies

Woordpinnen worden zo genoemd omdat je dat precies doet - je koppelt een woord aan een ander woord of nummer dat gemakkelijker te onthouden is. Pinnen zijn "haken" die je kunt gebruiken om het woord vast te houden dat je probeert te onthouden, net zoals een kapstok van een kapstok je jas vasthoudt. Door aan het peg-woord te denken, wordt u ...

Uw vragende vaardigheden verbeteren - dummies

Terwijl u zich een weg baant door een gemiddelde dag waarop u wordt geconfronteerd met een constant spervuur ​​van vragen: doe je dit of dat, ga hier of daar, spreek met deze persoon of die, koop dit bruine brood of die witte rol? Sommige beslissingen zijn vanzelfsprekend onbeduidend - hup, plons, hebben een volkoren boterham ...

Vijf manieren om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren - dummies

De kwaliteit van uw slaap verbeteren gebied waar je zeker een verschil kunt maken, waardoor je minder boos wordt. In plaats van een slachtoffer van een slechte slaap te blijven, begin je met het beoefenen van een goede slaaphygiëne. Hoe bewegen je slaapvermogen verbetert Regelmatige lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een goede nachtrust ...

Een geliefde helpen met een bipolaire stoornis: 7 basisprincipes - dummies

Als je van een persoon met een bipolaire stoornis die hem of haar wil ondersteunen, krijgt u veel suggesties van veel bronnen, waarvan sommige betrouwbaarder zijn dan andere. Dit artikel geeft een advies waarop u kunt vertrouwen: zeven manieren om een ​​geliefde met bipolair te helpen terwijl u uw ...

Geheugenoverbelasting vermijden in een Wereld met Hoge Snelheid - Modellen

In de huidige maatschappij, het gebruik van mobiele telefoons, semafoons, faxen, teleconferenties, computers en handapparaten brengt uw geheugen ernstig in gevaar. Oefen deze dingen om uw geheugenvaardigheden scherp te houden tijdens een media- en tech-blitz: vermijd multitasking, zoals telefoneren tijdens e-mailen of tv kijken tijdens het lezen. Verdeelde aandacht dempt het geheugen. Wees selectief. Be ...

Hoe u uw angstige gevoelens kunt kalmeren - dummy's

Gevoelens van angst gaan vaak gepaard met lichamelijke reacties. Wanneer je lichaam beeft van angstige gevoelens zoals zweethanden, een bevende stem, een snellend hart of een maagklachten, probeer dan een paar ontspannende ademhalingen: leg je hand op je buik. Neem een ​​langzame, diepe ademhaling en merk op dat je buik expandeert. Houd die adem in voor 5 ...

Hoe boosheid direct uw gezondheid beïnvloedt - dummies

Emoties zijn niet alleen storend, maar kunnen ook de reden en oorzaak beïnvloeden u om beslissingen te nemen of acties te ondernemen die gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Hier zijn drie van de primaire gedragingen die rechtstreeks het gevolg kunnen zijn van ongecontroleerde woede. Onveilige seks De meeste mensen zijn zich goed bewust van de gevaren van onbeschermd ...

Kennis maken met je eigenzinnige onbewuste geest - dummies

In termen van neuro-linguïstische programmering, is je bewuste geest dat een deel van je geest dat op elk moment in de tijd bewustzijn heeft van dingen om en om je heen. Dit is je kortetermijngeheugen dat van minuten tot uren gedachten kan bevatten. Je gebruikt dit deel van je hersenen als je een telefoonnummer hebt in ...

Bereken uw positiviteitsverhouding om woede te beheren door een positieve stemming - dummies

Hoe u uw angstig gedrag kunt beheersen - dummies

Wanneer u merkt dat u belangrijke levensgebeurtenissen of -kansen vermijdt als een resultaat van je angst, het is tijd om actie te ondernemen. Door kleine stapjes te zetten om je gedrag te veranderen, kun je angstige situaties overwinnen. Probeer om te beginnen het volgende: Analyseer wat u aan het vermijden bent. Als je bijvoorbeeld bang bent voor sociale bijeenkomsten, denk dan aan elke ...

Gezond geluk creëren voor woedebeheersing - dummies

Mensen zijn wezens die voortdurend plezier zoeken en zoeken. Zonder een voldoende hoeveelheid vreugde en plezier in ons leven, voelen we ons uiteindelijk boos, prikkelbaar, humeurig, gespannen en, het ergste van allemaal, saai. Plezier zoeken in het dagelijks leven is net zo natuurlijk voor je hersenen als het vermijden van pijn. Dat klopt: de nogal grote, uiterst complexe ...

Stress onder controle houden door uw spieren te spannen en te ontspannen - dummies

Een manier zoeken om te controleren spanning? Progressieve ontspanning, waarbij uw spieren systematisch worden gespannen en ontspannen, is een gezonde manier om spierspanning vrij te maken en een bewezen aanpak voor een meer ontspannen, minder stressvolle staat. Volg deze stappen voor een kalmere, meer verzamelde u: Ga liggen of zitten, zo comfortabel als je kunt, en ...

Hoe te kiezen om te vergeven om je woede te verminderen - dummies

Als het oude gezegde zegt: "Timing is alles. "De omstandigheden moeten goed zijn voordat je kunt verwachten dat je je boosheid door vergeving kunt verlichten. Je moet veilig zijn om te vergeven Anon speelt een beschermende rol in onveilige levensomstandigheden - situaties waarin mishandeling gaande is, waar je op wacht staat ...

Hoe om te gaan met Distress - dummies

Gebruik deze technieken als je gestresst of een beetje naar beneden voelt als een manier om je humeur te verlichten en jezelf te bevrijden van dat "niet helemaal juiste gevoel. "Oefening. Maak een stevige wandeling, jog of dans gedurende minimaal 15 tot 20 minuten. Uw hartslag een tijdje verhogen, brandt gevoelens en stijgt af ...

Hoe een gezonde hoeveelheid slaap te bepalen - dummies

Slechte en ontoereikende slaap verhoogt de prikkelbaarheid, wat een smeltkroes voor naderende woede. De hoeveelheid slaap die je nodig hebt om je gezondheid te beschermen, hangt voor een groot deel af van hoe oud je bent. Over het algemeen hebben jongere mensen 's nachts meer slaap nodig dan ouderen nodig hebben. Leeftijdsgroep Slaapbehoefte (in uren) 1-24 maanden 16-18 2-11 ...

Hoe u wellness creëert door kleine positieve ervaringen - dummies

Terwijl lichte irritaties (gedoe) uw temperament en je gezondheid, het creëren van woede, hoe zit het met de keerzijde van die relatie tussen stress en ziekte? Net zoals je elke dag allerlei kleine spanningen tegenkomt, kom je waarschijnlijk ook een aantal kleine positieve, opbeurende ervaringen tegen. Opheffingen houden verband met mensen, gebeurtenissen, omstandigheden en activiteiten die ...

Gezonde All-in-one voor lichaam en geest van Dummy's Cheat Sheet - dummies

Het kost niet veel tijd of moeite om je geest en lichaam in topconditie te houden. Blijf fit en gezond, en een positievere mentale houding volgt vanzelf. Kleine veranderingen kunnen echt een groot verschil maken.

Hoe Sleep Aids Wellness en Woedebeheersing - dummies

In tegenstelling tot wat je misschien altijd hebt gedacht, slaap is niet tijdverspilling. Het kan je geestelijke gezondheid beschermen en je inspanningen voor woedebeheersing helpen. Slaap is een essentieel hulpmiddel in de poging van het menselijk zenuwstelsel om te overleven. In een evolutionaire zin beschermt slaap je door je te verwijderen uit een anderszins schadelijke omgeving ...

Kruiden en andere supplementen gebruikt bij de behandeling van bipolaire stoornis - dummies

Natuur biedt een gastheer van effectieve geneeswijzen en behandelingen voor veel voorkomende aandoeningen, maar dient het ook voor bipolaire stoornissen? Medisch onderzoek suggereert dat sommige van de hier genoemde supplementen voordelen kunnen bieden aan mensen met een bipolaire stoornis: co-enzym Q10: deze stof speelt een sleutelrol in het energiemetabolisme in cellen, wat kan zijn ...

Hoe je de hersenen van een leider opbouwt en het gezond houdt - dummies

Als een leider die graag wil een verschil maken, je wilt alles doen wat je kunt voor je brein. Deze tien tips helpen je op weg naar een gezond brein om je hoogste potentieel te bereiken. Eet voedzaam. Je brein is ongeveer 78 procent water. Houd het gehydrateerd voor optimale prestaties. Zorg ervoor dat je vers eet ...

Hoe People Express Anger - dummies

Iedereen boos wordt. Woede is tenslotte een van die universele emoties - samen met verdriet, vreugde en angst - die mensen over de hele wereld herkennen als ze het zien of horen. Maar iedereen ervaart en spreekt woede een beetje anders uit. Hierna volgen beschrijvingen van de vele manieren waarop mensen hun woede tonen of, als alternatief, houden ...

Hoe u een therapeut voor geestelijke gezondheid kiest - dummies

Een therapeut kiezen kan een ontmoedigende taak lijken. Je bent al overweldigd door de uitdagingen van het leven. Hoe vindt u een therapeut met het juiste temperament, training en therapeutische focus om u te helpen gezonde manieren te vinden om uw specifieke problemen te overwinnen? Gelukkig zijn er genoeg verwijzingsbronnen waar je terecht kunt en gezond verstand ...

Hoe u stress van spanning in woedebeheersing kunt onderscheiden - dummies

Stress is een normaal onderdeel van het dagelijks leven . Het hoeft niet tot woede te leiden. Stress is wat de ingebouwde vecht-of-vluchtreactie voedt die je hebt om jezelf te verdedigen tegen dingen - mensen, omstandigheden, gebeurtenissen - die je overleving bedreigen. Stress is geen keuze - het is een geschenk (ook al voelt het niet ...

Hoe u het goede in het kwaad kunt vinden om te helpen met woedebeheersing - dummies

Psychologen hebben een nieuwe naam voor het vinden van iets goeds in een slechte situatie - het wordt benefit-finding genoemd. Woedebeheerspogingen kunnen worden geholpen door de praktijk van het vinden van voordelen. Studies van patiënten met een verscheidenheid aan catastrofale, invaliderende ziekten - hartaandoeningen, borstkanker, reumatoïde artritis, multiple sclerose - suggereren dat de meeste mensen zich kunnen identificeren op ...

Benadrukken de rol van de therapeut bij de behandeling van bipolaire stoornis - dummies

Nadat een psychiater de hersenfunctie effectief aanpast met het recht brouwsel van medicijnen, kunnen uw problemen meestal worden opgelost. Voor veel mensen met een bipolaire stoornis bieden medicijnen echter slechts gedeeltelijke verlichting; sommige symptomen blijven aanhouden en u hebt extra interventies nodig om een ​​vollediger herstel te bereiken. Zelfs als u volledige verlichting van de symptomen ervaart, kan uw systeem ...

Hoe u de hulp kunt krijgen die u nodig hebt voor woedebeheersing - dummies

Het beheren van uw woede is een belangrijke levensverandering. Iedereen heeft steun nodig - niemand kan helemaal alleen door het leven gaan. Wanneer u een belangrijke verandering in uw leven begint, is de hulp van andere mensen bijzonder belangrijk. Ondersteuning is er in vele vormen. Om je boosheid effectief te beheren, heb je alle volgende soorten ondersteuning nodig: ...

Een dagboek met dromen bijhouden - dummies

Een droomdagboek helpt u uw dromen te volgen en thema's te ontdekken of hoe uw dromen zijn waar of inzichtelijk geworden. Haal het meeste uit je dromen door deze tips voor een inzichtelijk droomdagboek te volgen: Personaliseer je dagboek: het kan netjes en opgeruimd zijn, een groot schetsboek zonder lijnen, een eenvoudig spiraalgebonden boek of ...

Hoe een uitstekend geheugen bij te houden Fijn afgestemd - dummies

Het vermogen van onze hersenen om informatie te verwerken, vertraagt ​​terwijl we ouder worden; het is gewoon een feit van het leven. Uw langetermijngeheugen blijft echter intact en uw begrip van wat u al weet, is groter. Sommige dingen om te helpen uw vermogen om te leren en te onthouden behouden, zijn: Verminder uw stressniveau. Verbeter uw bloedcirculatie - ...

Hoe Bipolair te onderscheiden van aandoeningen met soortgelijke symptomen - dummy's

Voordat u bij een medische diagnose arriveert, artsen bekijk een differentiaaldiagnose om alle mogelijke oorzaken van de presenterende symptomen te overwegen. Bij bipolaire stoornissen omvat de differentiaaldiagnose vaak de volgende aandoeningen die symptomen kunnen omvatten die lijken op die van een bipolaire stoornis: unipolaire depressie: een depressieve episode zonder een voorgeschiedenis van manie of hypomanie ...

Hoe je grip krijgt op Life Coaching - dummies

Mensen praten veel over hokum over levenscoaching. Life coaching televisieprogramma's, tijdschriften en krantenkolommen variëren in kwaliteit van krachtig tot inspirerend tot ronduit misleidend en gevaarlijk. True life coaching gaat niet over een of andere goeroe die je vertelt hoe je moet leven. Ja, je kunt in de verleiding komen om te koesteren in het comfort van ...

Hoe te werken met de stroom om woedebeheersing te verbeteren - dummies

Raak je ooit zo betrokken in iets dat niets anders lijkt uit te maken en je de tijd uit het oog verliest? Dit is de vraag die dr. Mihaly Csikszentmihalyi, hoogleraar psychologie aan de universiteit van Chicago, mensen vraagt ​​in de studie van wat hij flow noemt - een bewustzijnsstaat die optreedt wanneer je ...

Hoe woede te beheren door middel van een hogere macht - ondersteuning voor dummy's

Is essentieel voor het overleven van de mens, inclusief inspanningen bij woedebeheersing. En voor de meesten van ons komt die steun van andere mensen waarmee we nauw verbonden zijn - je partner, familieleden, vrienden, kinderen, leden van je kerk of tempel. Maar wat als die gebruikelijke bronnen van ondersteuning om een ​​of andere reden niet direct beschikbaar zijn? ...

Hoe u uw autistisch kind kunt helpen om conceptueel te denken - dummies

U kunt de meeste autistische kinderen helpen denk conceptueel door ze te begeleiden om details samen te voegen om ideeën te vormen - bij voorkeur met visuele symbolen. Je kunt abstracte concepten zoals 'meer' of 'minder' met objecten demonstreren in plaats van ze in woorden uit te leggen. Om bijvoorbeeld autistische kindfracties te leren, kun je een stuk papier gebruiken ...