Sociale Media

Hoe stress te beheren met verbeelding - dummies

Benadrukt? Stel je voor dat. Je zult je waarschijnlijk beter voelen als je die stress-producerende gedachte kunt loslaten en vervangen door een ontspannend, kalm beeld. Hier leest u hoe u zich gerust kunt stellen: zoek een plek waar u een paar minuten lang niet gestoord zult worden en comfortabel zult worden, zittend in een favoriete stoel of liggend. Think ...

Hoe woede te beheren door nederigheid - dummies

Een gevoel van nederigheid ontwikkelen is nog een tegengif tegen giftige woede. Het is ook een geweldige manier om te communiceren met mensen om je heen. Nederig zijn is het tegenovergestelde van arrogant zijn. Voel recht hebben. Jezelf als superieur beschouwen. Een houding van minachting aannemen tegenover al diegenen die je ziet als niet zo goed als je bent.

Hoe u uw woede kunt beheren door het leven te accepteren zoals het is - dummies

Jongen, zou het niet leuk zijn als alles in jouw wereld was zoals jij dacht dat het zou moeten zijn? Het beheren van je boosheid zou zoveel gemakkelijker zijn - je zou niet boos worden, als: Het rode licht groen werd als je dacht dat het zou moeten. Je vrouw heeft net zoveel aandacht aan je besteed als je dacht dat ze zou moeten. ...

Hoe u uw stress kunt meten - dummies

Herkennen van stresssymptomen en hoe vaak deze voorkomen, kan u helpen omgaan met stress. Gebruik de voorgaande twee weken als uw tijdschema en registreer het optreden van de volgende fysieke en emotionele tekenen en symptomen van stress. Nadat u uw stresssymptomen heeft geïdentificeerd en hoe vaak deze voorkomen, gebruikt u de stressbeoordelingsschaal om uw ...

Hoe u uw woede beheerst door uw perspectief te veranderen - dummies

Mensen zijn de enige dieren die bekend zijn een keuze over hoe zij de wereld bekijken. Je kunt ervoor kiezen om je woede te beheersen of je woede te laten beheersen. Niet alleen heb je keuzes over hoe je reageert op de wereld om je heen (bijvoorbeeld wanneer iemand je mishandelt), maar zelfs daarvoor ben je ...

Hoe een naam onthouden - dummies

De meeste mensen klagen over het vergeten van namen, vooral omdat ze niet het recht hebben genomen stappen om een ​​naam te onthouden wanneer u deze voor de eerste keer hoort. Volg deze stappen om uw geheugen voor namen te verbeteren: let op. Zorg ervoor dat je de naam duidelijk hoort. Als je dat niet doet, vraag hem om het te herhalen. Geef de naam ...

Hoe u tekenen van posttraumatische stressstoornis kunt verlichten - dummies

U kunt werken om uw Post-traumatische stressstoornis (PTSS) symptomen onder controle - en kalm de tekenen van angst wanneer ze intensiveren - door een aantal van deze snelle en gemakkelijke stressveroorzakende stappen te nemen: Begin met je voeten en werk opwaarts, span elk deel van je lichaam voor een paar seconden en ontspan het dan. ...

Squash je beperkende overtuigingen - dummies

Beperkende overtuigingen zijn die negatieve kleine gedachten of oordelen die voorkomen dat je wordt je beste zelf, zoals 'Ik kan geen vrienden maken' of 'Mensen zijn over het algemeen niet erg aardig'. Volg deze stappen om die beperkende overtuigingen te pletten en ze te vervangen door behulpzame constructieve meningen. Op deze manier kun je ze uiteindelijk zien in een ...

Hoe het bedrijf van optimisten uw woede kan verminderen - dummies

Er is een directe link tussen je houding ten opzichte van het leven en je humeur. Optimisten hebben de neiging om positiever te zijn en minder vatbaar voor boosheid dan pessimisten. Pessimisten verwachten altijd dat dingen niet goed zullen aflopen, waardoor ze eerder geneigd zijn zich angstig, bezorgd en klaar om boos te voelen wanneer hun ...

Verklarende woordenlijst van Bipolaire Voorwaarden - dummy's

Acuut: relatief kort maar ernstig, zoals bij een acute gemoedstoestand. bijkomend: complementair aan de hoofdbehandeling. affectieve stoornis: een categorie psychiatrische aandoeningen die depressie, bipolaire stoornis en seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) omvat. Affect is een medische term voor humeur. acathisie: Ernstige rusteloosheid, een mogelijke bijwerking van bepaalde medicijnen, vooral sommige antipsychotica. anticonvulsivum: ...

Lachen gebruiken om uw vatbaarheid voor woede te verminderen - Dummies

Lachen is (letterlijk) een pijnstiller. Het kan zowel fysieke als emotionele pijn doden, waardoor de kans kleiner wordt dat bepaalde situaties u kwaad maken. Studies die een soort van neutrale afleiding, ontspanning en gelach vergeleken, vonden lachen het meest effectief bij het verhogen van iemands pijngrens. Kort gezegd: gelach vermindert de pijngevoeligheid. Hetzelfde is waar ...

Gebruik van geduld als techniek voor woedebeheer - dummies

Het goede nieuws voor uw inspanningen op het gebied van woedebeheersing is dat emoties van nature uit voorbijgaande ervaringen zijn. Elke aflevering van woede heeft een beginpunt (begin), een middelste fase (waar het piekt en begint terug te wijken) en een eindpunt (resolutie). Emoties werken ook op het principe van de zwaartekracht - wat omhoog gaat, moet ...

Hoe u uw boosheidstriggers kunt volgen - dummies

Om uw woede onder betere controle te krijgen, uitzoeken waar u zich buiten voelt . In de volgende tabel worden de algemene categorieën van algemene triggers weergegeven. In de eerste kolom worden de triggercategorieën vermeld. In de tweede kolom beoordeelt u elke triggercategorie van 1 tot 5 in termen van hoe vaak het voor u is gebeurd. ...

Hoe Dankbaarheid te gebruiken om woede te beheren - Dummies

Woede heeft veel te maken met het gevoel dat je niet krijgen wat je wilt (of waar je recht op hebt). Je krijgt geen erkenning op je werk of het geld dat je voelt dat je zou moeten verdienen. Je kinderen tonen niet het respect waar je als ouder recht op hebt. Je hond komt niet wanneer je ...

Hoe catastrofes om te zetten in uitdagingen om wellness te creëren - dummies

Het leven verandert voor altijd. Soms zijn deze veranderingen in uw voordeel; andere keren zijn ze dat niet. Hoe dan ook, ze zijn stressvol. Leiden deze situaties tot woede? Wel, het gaat erom of je deze veranderingen ziet als catastrofes of uitdagingen. Mensen reageren actief op een uitdaging en trekken zich terug uit rampen. Twee mensen verliezen onverwacht hun baan. Eén ...

Hoe uw lichaam reageert op woede Triggers - dummies

Uw lichaam is het eerste responder dat woede triggert. Deze reacties gebeuren vrijwel onmiddellijk en vaak zonder bewustzijn. Mensen hebben allemaal hun eigen unieke patroon van fysiologische reacties op woede-triggers. Hier zijn twee voorbeelden van verschillende antwoorden: Melissa merkt dat haar handpalm vochtig wordt op haar woon-werkverkeer. Aanvankelijk denkt ze dat haar misschien ...

Identificeren van criminele capaciteit bij kinderen met forensische psychologie - dummy's

Criminaliteit kan vaak worden gekoppeld aan de kinderjaren van een dader . Een kind dat drie of meer van de volgende gedragingen vertoont, loopt het risico om ernstig asociaal te worden als volwassene: gewoon liegen Wreedheid tegen dieren Wreedheid tegen mensen, vooral kwetsbare mensen Inbreken in gebouwen of auto's Vernietigen van eigendom, dat van zichzelf of van anderen ...

Uw zelfrespect te verbeteren door uw eigen beslissingen te nemen - dummies

Probeer deze oefening, die gaat niet noodzakelijk over het nemen van een goede beslissing, maar over het maken van een zelfstandig besluit. De kans is groot dat je net zo goed kunt omgaan met de uitkomst van je eigen beslissingen als wanneer je anderen toestaat ze voor je te maken. Als je regelmatig je eigen oordeel te laag scoort, probeer dan ...

Verhoog uw positief denken met neuro-linguïstisch programmeren - dummies

Hier zijn enkele manieren waarop neuro-linguïstisch programmeren taalkundige programmering (NLP) kan je in staat stellen om de positieve aspecten van je leven te grijpen en zo veel meer van het leven te genieten: geloof dat 'achter elk gedrag een positieve intentie zit'. Als u deze NLP-vooronderstelling aan boord neemt, verandert uw kijk op elke ontmoeting met een 'moeilijke persoon'. Gebruik al uw ...

Belangrijk Informatie over borderline persoonlijkheidsstoornis - dummies

Wanhoop niet als de diagnose borderline persoonlijkheidsstoornis wordt gesteld ( BPD). Hulp zoeken en de juiste behandeling vinden kan effectief zijn. Houd deze dingen in gedachten over BPD: Onthoud dat BPD niet definieert wie u bent. Probeer uw symptomen te zien als uw borderline-stoornis op het werk - niet u. Als u een borderline-stoornis heeft, beseffen dat u ...

Werkt uw posttraumatische stressstoornis? - dummies

Medicijnen die worden voorgeschreven om de symptomen van posttraumatische stressstoornis (PTSS) te beheersen, werken in verschillende mate onder patiënten. Hier zijn enkele manieren waarop u kunt zien of uw door een arts bestelde medicijn veel voorkomende symptomen van PTSS verlicht: u begint gemakkelijker in slaap te vallen en begint de nacht door te slapen (als de slaap is gelukt ...

Wetende dat je verantwoordelijk bent als een luisteraar - dummies

Gebruik van afbeeldingen als techniek voor woedebeheer - dummies

Er zijn veel overeenkomsten tussen woedebeheer en pijnbeheersing. Woede en pijn kunnen beide intense, chronische ervaringen zijn - en je kunt gemakkelijk merken dat je herkauwt over beide. Hier is een realistisch voorbeeld van hoe een pijnklant in een professionele medische praktijk beeldtaal gebruikte om woede te overstijgen. Phillip was een man van in de vijftig ...

Gemeenschappelijk denkfouten identificeren die stress verhogen - dummies

Uw denken speelt een grotere rol bij het creëren van uw stress dan u zou kunnen voorstellen. Hoe u naar potentieel stressvolle gebeurtenissen of situaties kijkt, kan leiden tot meer stress, minder stress of zelfs geen stress. De belangrijkste vaardigheid die je moet beheersen, is weten hoe je stress-producerende gedachten kunt identificeren en hoe je de manier kunt veranderen ...

Houd je hersens scherp door te tekenen - dummies

Als je jezelf nog nooit hebt gezien als een creatief persoon, tijd voor een verandering van denken. Elke persoon heeft het potentieel om een ​​aspect van creativiteit te ontsluiten. Hier zijn een paar suggesties om u op weg te helpen. Ze bevatten tips over eenvoudige tekenactiviteiten om je op weg te helpen - maar als je dat voelt ...

Gebruik van tolerantie als techniek voor woedebeheersing - dummies

Woede is de emotie van intolerantie die kan worden beheerd door tolerantie te beoefenen. Intolerantie betekent dat u het gezichtspunt of gedrag van een andere persoon niet accepteert. Woede zegt dat je denkt dat je gelijk hebt en dat de andere persoon ongelijk heeft. Het kan niet eenvoudiger dan dat. Woede verdedigt de luisteraar tegen elke verandering in zijn manier van denken. ...

Verbeteren woedebeheersing met oefenen - dummies

Een overvloed aan wetenschappelijk bewijs ondersteunt het feit dat regelmatige lichaamsbeweging stemmingen verbetert en kan helpen je woede te verminderen. Als u ervoor kiest om regelmatig te trainen, kunt u verwachten dat u zich beter concentreert Slaap beter laten zien een grotere interesse in seks tonen meer energie hebben minder gespannen zijn Geniet van het leven meer in het algemeen u voelt zich minder vervreemd ...

Hoe IQ-tests uw taalvaardigheden meten - dummies

Het voordeel van IQ-tests om taalvaardigheid te meten, is dat zij zijn gebaseerd op de antwoorden van duizenden mensen met verschillende achtergronden. Psychologen gebruiken veel verschillende soorten tests om te meten hoe het brein werkt, inclusief IQ-tests. IQ staat voor "intelligentiequotiënt. "IQ van een persoon wordt bepaald door hoe die persoon presteert op ...

Je geheugen verbeteren voor Dummy's Cheat Sheet - Dummies

Je geheugen verbeteren begint met eenvoudige technieken om namen en verjaardagen te onthouden . Gezonde eetgewoonten aannemen, ingehouden blijven in een hightech wereld, en een paar technieken oefenen om de hersencapaciteit te behouden, zijn allemaal manieren om je geheugen te verbeteren.

Hoe ongecontroleerde woede uw gezondheid kan schaden - dummies

Het verband tussen emotie en lichamelijke gezondheid kan zowel direct als indirect. Woede heeft bijvoorbeeld een onmiddellijk effect op uw bloeddruk - maar dat effect is van korte duur en veroorzaakt over het algemeen geen directe schade, hoewel chronische woede uw risico op hartaandoeningen en mogelijk hoge bloeddruk lijkt te verhogen. Verder woede ...

Life coaching voor Dummy's Cheat Sheet - dummies

Gebruik de in één oogopslag beschikbare figuren en tips in deze Cheat Sheet om je voor te bereiden op veranderingen, controle te nemen en je potentieel te vervullen met levenscoaching.

Wees minder confrontatie terwijl u ouder wordt - dummies

Echter, conflict is een deel van het leven. Sommige mensen weten nooit hoe ze het moeten aanpakken. Naarmate je ouder wordt, kun je het gevoel hebben dat je een groot deel van je leven met mensen vecht - je jongere baas, je kinderen, je partner, het meisje in de supermarkt, je beste vriend. Aan de ene kant ben je niet ...

Leven voor vandaag: een remedie tegen angst en depressie - dummies

Zich schuldig voelen over dingen die gebeurd in het verleden of denken dat iets vreselijks om de hoek ligt, staat centraal in de meeste angstige en deprimerende gedachten. Om jezelf in het hier en nu te houden, gebruik je deze technieken: Ga rustig zitten en noteer je omgeving. Let op het licht, de geluiden en alles om je heen. ...

Leven volgens uw persoonlijke waarden - dummies

Een laag zelfbeeld kan uw visie over wat echt belangrijk is vertroebelen aan jou. Door opnieuw in contact te komen met je persoonlijke waarden en ze te demonstreren door middel van actie, kun je je zelfgevoel uit de modder halen. Hier zijn een paar snelle stappen om de bal aan het rollen te krijgen: schrijf een korte lijst op van drie tot vijf problemen, oorzaken ...

Je geesten snel en gemakkelijk optillen - Dummies

Wanneer je je een beetje down of gespannen voelt, geef jezelf dan een breken door enkele van deze handige tips te proberen. Gewoon ademen Typisch, als je radeloos bent, wordt je ademhaling versneld en wordt het oppervlakkig. Deze veranderingen in de ademhaling dragen onvermijdelijk bij aan je stress en maken je ongemakkelijker dan je al bent. Je kunt tegen zulke ...

Te helpen uw hersenen goed te houden om te helpen bij geheugen - dummies

Uw herinneringsvermogen hangt van een aantal factoren af, de eerste daarvan is het behouden van een gezond brein door voldoende voeding, beweging en rust. Om ervoor te zorgen dat je hersenen op een optimaal niveau werken, volg je deze richtlijnen: eet een uitgebalanceerd dieet. Wat je eet beïnvloedt de chemie van je hersenen. Het eten van het juiste voedsel geeft je ...

Logische puzzels om je geest scherp te houden - dummies

Trek je denkcap aan om deze logische puzzels op te lossen! Elk heeft slechts één antwoord. Niveaus zijn eenvoudig, lastig, moeilijk en verraderlijk, "gemakkelijk" zijn (natuurlijk) de gemakkelijkste puzzels en "verraderlijk" zijn de moeilijkste. Eenvoudig: Hoeveel keer kan een wiskundige tien aftrekken van 100? Eenvoudig: ontcijfer deze aanwijzing: JJMMEN Lastig: een vrouw ...

Handhaven van stemmingsstabiliteit bij bipolaire stoornis - dummy's

Het algemene behandelplan dat een persoon met een bipolaire stoornis zou moeten volgen om te bereiken en het handhaven van de stabiliteit van de stemming is redelijk eenvoudig. Volg dit behandelplan: neem uw medicijnen zoals voorgeschreven, zelfs wanneer u zich goed voelt, en raadpleeg uw arts voordat u medicatie verandert. Stel routines vast die zorgen voor een regelmatig slaap-waakschema. Gebrek aan kwaliteit ...

Maken Anger Your Ally - dummies

Als je woede constructief gebruikt, kom je bij de meest opvallende rangen mensen - George Washington, Martin Luther King, Jr., Jezus Christus, Gandhi en Moeder Teresa, om er maar een paar te noemen. Dit zijn maar een paar mensen die weliswaar boos zijn - over armoede, raciale onrechtvaardigheid, bezetting van hun land door buitenlandse mogendheden ...

Volledig gebruik maken van een vintage brein - dummies

U weet op uw oude dag niet minder; je weet meer vanwege je jarenlange levenservaring. Echter, tijdens je gevorderde jaren, vertraagt ​​je informatieverwerkingssnelheid een beetje. Maar maak je geen zorgen; uw langetermijngeheugen blijft intact en uw begrip van wat u al weet is breder, meer doordacht en wijzer dan tijdens uw ...